Fordelene ved motion har været kendt af alle mennesker i verden i mange år. I denne artikel vil vi fortælle dig en anden værdig grund til en daglig gåtur eller løbetur i nabolaget. Tre uafhængige undersøgelser præsenteret på den internationale konference for Alzheimers Association i Colombia antydede, at regelmæssig motion kan forhindre risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom, mild kognitiv svækkelse, også kendt som demens. Mere specifikt har undersøgelser undersøgt effekten af aerob træning på Alzheimers sygdom, vaskulær kognitiv svækkelse – nedsat tankeevne på grund af beskadigede blodkar i hjernen – let kognitiv svækkelse, et stadie mellem normal aldring og demens. I Danmark er der lavet en undersøgelse af 200 personer i alderen 50 til 90 år med Alzheimers sygdom, som tilfældigt blev opdelt i dem, der træner 3 gange om ugen i 60 minutter, og dem, der ikke dyrker motion. Som følge heraf havde motionisterne færre symptomer på angst, irritabilitet og depression – typiske symptomer på Alzheimers sygdom. Ud over at forbedre den fysiske kondition viste denne gruppe betydelige forbedringer i udviklingen af mindfulness og tankehastighed. En anden undersøgelse udført på 65 voksne kørestolsbrugere i alderen 55 til 89 år med kognitiv svækkelse, hvor de blev tilfældigt opdelt i to grupper: aerob træning med moderat til høj intensitet og strækøvelser i 45-60 minutter 4 gange om ugen i 6 måneder . Deltagerne i den aerobe gruppe havde lavere niveauer af tau-proteiner, kendetegnende markører for Alzheimers sygdom, sammenlignet med strækgruppen. Gruppen viste også forbedret hukommelsesblodgennemstrømning, foruden forbedret fokus og organisatoriske færdigheder. Og endelig den tredje undersøgelse på 71 personer i alderen 56 til 96 med problemet med vaskulær kognitiv svækkelse. Halvdelen af gruppen gennemførte et helt kursus på 60 minutters aerob træning tre gange om ugen med detaljeret instruktion, mens den anden halvdel ikke trænede, men en ernæringsundervisningsworkshop en gang om ugen. I træningsgruppen var der signifikante forbedringer i hukommelse og opmærksomhed. "Baseret på resultaterne præsenteret af den internationale konference for Alzheimers Association, forebygger regelmæssig fysisk aktivitet og motion risikoen for at udvikle Alzheimers sygdom og andre psykiske lidelser og forbedrer tilstanden, hvis sygdommen allerede er til stede," siger Maria Carrillo, formand for Alzheimerforeningen.
2022-11-11