Hvad vil det sige at være sattvic? – dette er en af de tre eksisterende gunaer (kvaliteter), som kommer til udtryk i balance, ro, renhed og klarhed i menneskelivet. Fra et Ayurveda-synspunkt er enhver sygdom en afvigelse mod eller, og behandlingen vil bringe kroppen til sattva-gunaen.
Rajas er karakteriseret ved bevægelse, energi, transformation, som (når der er overflod) fører til ubalance. Tamas repræsenterer på den anden side langsomhed, tyngde og dovenskab, hvilket generelt udmønter sig i inerti.
Mennesker, hos hvem rajas kvaliteter dominerer, er alt for aktive, målrettede, ambitiøse og i et konstant kapløb. Efter et stykke tid forårsager denne livsstil kronisk stress, følelsesmæssig og fysisk udmattelse og andre sygdomme, der er typiske for rajas guna. Samtidig fører tamasiske mennesker en langsom og uproduktiv livsstil, de er ofte sløve og deprimerede. Resultatet af en sådan tilstand er det samme - udmattelse.
For at balancere disse to tilstande, i alle elementer af naturen, er der en salig guna af sattva, som vi stræber efter for at være sunde. En sattvisk person har et klart sind, renhed af tanker, ord og handlinger. Han overanstrenger sig ikke som rajas og er ikke doven som tamas. Men da vi er en del af naturen, er vi sammensat af alle tre gunaer - det er kun et spørgsmål om proportioner. En videnskabsmand sagde: På samme måde kan vi ikke se nogen af gunaerne med vores øjne, men vi mærker deres manifestation i vores liv. Hvad er manifestationen af sattva guna? Lethed, lykke, visdom og viden.
Enhver mad består også af tre gunaer og er den vigtigste faktor, der bestemmer udbredelsen af en eller anden kvalitet i os. Let, ren, økologisk og frisk mad i moderation er sattvic; stimulerende såsom krydret mad, alkohol og kaffe øger rajas. Tung og gammel mad, såvel som overspisning, resulterer i guna af tamas.
Følgende trin vil give dig mulighed for at bevæge dig mod overvægten af sattva og kultivering af godhed i hver dag i livet:
1. mad
Hvis du føler konstant stress, angst og irritation, skal du være opmærksom på mængden af rajasisk mad og drikke du indtager. Udskift gradvist med sattvisk mad: frisk, gerne lokalt produceret, hel mad – den der giver os maksimal næring. På en dag, hvor tamas hersker i naturen, kan der tilføjes noget rajasic-mad. Kapha, som er mere tilbøjelig til tamas guna, kan have gavn af kaffe om morgenen, men ikke hver dag. Det anbefales at undgå løg og hvidløg, som har rajasiske egenskaber.
2. Fysisk aktivitet
Yoga er en sattvisk praksis, der giver dig mulighed for at balancere kroppen med en bevidst tilgang. Især Vata- og Pitta-forfatninger skal undgå overdreven fysisk anstrengelse, som kun kan stimulere dem, der allerede er tilbøjelige til rajas.
3. Balance mellem arbejde og privatliv
Hører du til den type mennesker, der er klar til at arbejde dag og nat, uden fridage og gå videre til målet? Denne kvalitet af rajas er måske ikke let at ændre. At tilbringe tid i naturen, i meditation, at være opmærksom på dig selv er ikke egoisme og ikke spild af tid. Et sådant tidsfordriv er nødvendigt for et godt og afbalanceret liv. En sattvisk livsstil kan ikke bestå af arbejde alene.
4. Åndelig praksis
Forbindelse med det, der er større end os, fremmer fred, ro og klarhed i os - alle sattviske kvaliteter. Det er bare et spørgsmål om at finde en praksis, der resonerer med din sjæl og ikke bliver en "forpligtelse". Dette element kan også omfatte vejrtrækningspraksis (pranayama), læsning af mantraer eller bønner.
5. Verdensbillede
Hvis der er et enkelt vigtigste aspekt ved at dyrke sattva (efter at have spist), er det følelsen af taknemmelighed. Taknemmelighed tager en person kun et par sekunder. Lær at være taknemmelig for det, du har nu – dette giver dig mulighed for at slippe af med det tamasiske ønske om at få mere og mere. Dyrk en mere og mere sattvisk person i dig selv gradvist ved at være opmærksom på, hvad du spiser, øver, tænker og siger hver dag.