Det ser ud til, at hvis vi kan lytte til os selv, spore vores egne følelser og følelser, hjælper dette os til bedre at forstå os selv og andre. Ikke desto mindre har disse vidunderlige egenskaber også en bagside, når vi på grund af overdreven fiksering på vores egen indre verden bliver grebet af angst og vi lever i konstant forventning om det værste. Hvordan kommer man i balance?
Mange af os lever uden at høre os selv og vores ønsker. Ofte begynder dette i barndommen, når vi forsøger ikke at forstyrre vores forældre og vælger de aktiviteter og endda fremtidige erhverv, som de finder passende.
Dette er til dels bekvemt - vi fritager os selv for ansvaret for at træffe beslutninger. Men over tid står vi uundgåeligt over for, at vi simpelthen ikke kender os selv. Vi forstår ikke, hvilken film vi vil se, om vi er interesserede i at læse denne bog, hvor vi skal tage på ferie, og om vi elsker vores arbejde. Og vi lever vores livs scenarie som statister, næsten uden at opleve følelser.
"I lang tid levede jeg som i en drøm," husker Svetlana. — Jeg gik på arbejde, som jeg kedede mig af, og i weekenderne så og læste jeg planløst alt, hvad internettet havde at byde på. Jeg blev ofte plaget af hovedpine, hvis natur ingen af lægerne kunne forklare, og jeg forstod ikke, hvad jeg egentlig ville. Mor sagde, at jeg har et stabilt arbejde, og at jeg burde holde mig til dette sted.
Alt ændrede sig pludselig, da jeg i selskab med en ven gik til yoga og begyndte at praktisere meditation. Dette afbrød mit tankeløse løb i cirkler og kastede mig til sidst ind i virkeligheden af mit indre liv. Jeg begyndte at lytte til min krops signaler, og det hjalp mig gradvist til bedre at forstå mine følelser. Ulidelig hovedpine gik over, jeg forlod arbejdet, tog til Indien i seks måneder, og da jeg vendte tilbage, vidste jeg allerede præcis, hvad jeg ville gøre.
"I dette tilfælde var det selvrefleksion, der hjalp pigen til at komme sig i ordets brede forstand: at finde sin egen vej og slippe af med migræne, som heller ikke opstod tilfældigt," siger psykoterapeut Marina Myaus. — Tilstanden af adskillelse fra ens «jeg» går ikke ubemærket hen: med tiden begynder vores krop at informere os om, at fysisk sundhed først og fremmest indebærer følelsesmæssigt velvære.
Undertrykkelsen af vores følelser bliver til adskillige psykosomatiske sygdomme, når vi begynder at blive syge, mens der ikke findes organiske læsioner. Derfor er det nødvendigt at analysere dine interne processer: ønsker, motiver, motivation. Det er dog vigtigt at kende vejen tilbage.”
Overdreven fokus på sig selv giver perverse fornemmelser og fordyber sig i en illusorisk virkelighed
Forsøg på at lytte til sig selv tager nogle gange form af besættelse, begynder at bære en obsessiv-kompulsiv karakter. Carl Gustav Jung var ingen undtagelse, som studerede teorien om egotilstande ved at fordybe sig i processen med introspektion - intensiv observation af sine egne mentale processer. Dette bragte ham til en tilstand af neurose og tvang ham til at stoppe med at eksperimentere for et stykke tid. Ofte er passionen for selvrefleksion forbundet med en endeløs analyse af ens eget velbefindende.
"Siden min nære slægtning døde af brystkræft, kan jeg ikke slippe af med følelsen af, at der er noget galt med mig," indrømmer Marina. — Jeg studerer omhyggeligt min krop, og hele tiden ser det ud til, at jeg finder farlige knuder. Endnu et tjek hos lægen siger, at jeg er helt rask. Dette beroliger et stykke tid, men så igen plager tanken mig: Sygdommen er et sted i nærheden.
"Dette er et klassisk eksempel, når tilstanden af selvrefleksion holder op med at være produktiv og begynder at skade," siger Marina Myaus. "Overdreven fokus på dig selv giver perverse fornemmelser og fordyber dig i en illusorisk virkelighed."
”Da hjemmegraviditetstesten var positiv, var jeg meget glad. For mig ændrede lugte og smag sig straks, det så endda ud til, at kroppen i sig selv var ved at ændre sig," husker Yana. — Men lægens undersøgelser viste, at jeg ikke var gravid. Og i samme øjeblik forsvandt alle tilegnede fornemmelser pludselig.
Hvis vi bukker under for selv behagelige oplevelser, risikerer vi ikke desto mindre at forvrænge det virkelige billede af vores liv. Hvordan kommer man ud af tilstanden af langvarig selvrefleksion? Prøv en øvelse, hvor du først roser dig selv for at kunne se dybt ind i dit Selv, for det er en vigtig færdighed, som ikke bør gå tabt. Du har lært at høre og forstå dig selv - og det er din store fordel. Men nu er det vigtigt at lære at "komme ud" fra denne tilstand. For at gøre dette, prøv at flytte din interesse fra indre oplevelser til den ydre verden.
"Lad opmærksomheden blive rettet mod alt, hvad der omgiver dig i øjeblikket," foreslår eksperten. — Hvis du sidder ved bordet og drikker te, så koncentrer dig om smagen af drinken, komforten i din kropsholdning, lugtene, lydene og farverne omkring dig. Du kan optage det til dig selv eller beskrive det ved at føre en særlig dagbog til dette. Gradvist vil du begynde at mærke, at du har kontrol over, om din bevidsthed er inde eller ude. Begge disse forhold er vigtige for vores følelsesmæssige balance og velvære.”