Ayurveda lærer os, at sundhed og velvære afhænger af vores evne til at fordøje alt det, vi modtager udefra. Med et godt fordøjelsesarbejde dannes der sundt væv i os, ufordøjede rester elimineres effektivt og en enhed kaldet Ojas skabes. – et sanskritord, der betyder "styrke", det kan også oversættes som. Ifølge Ayurveda er ojas grundlaget for klarhed i opfattelsen, fysisk udholdenhed og immunitet. For at opretholde vores fordøjelsesbrand på det rette niveau, for at danne en sund ojas, bør vi overholde følgende enkle anbefalinger: Forskning bekræfter i stigende grad de genetiske ændringer, der opstår med regelmæssig meditationspraksis. Der er en forbedring i genopretningen af homeostase, herunder de processer, der styrer fordøjelsen. For maksimalt udbytte anbefales det at meditere i 20-30 minutter, to gange om dagen, om morgenen og før sengetid. Det kan være yoga, en tur i parken, gymnastiske øvelser, jogging. Der er blevet offentliggjort undersøgelser, der viser, at en 15-minutters gåtur efter hvert måltid hjælper med at kontrollere blodsukkerstigninger efter måltid. Interessant nok har et par korte gåture efter måltider en bedre effekt end en lang 45-minutters gåtur. Når vi spiser mere end vores krop har brug for, er den ikke i stand til at nedbryde al maden ordentligt. Dette resulterer i gas, oppustethed, ubehag i maven. Gammel indisk medicin anbefaler at besætte maven i 2-3 timer og efterlade plads i den til fordøjelsen af det spiste. I Ayurveda er ingefær anerkendt som den "universelle medicin" på grund af dens helbredende egenskaber, kendt i over 2000 år. Ingefær afspænder musklerne i fordøjelseskanalen og lindrer dermed symptomerne på gas og kramper. Derudover stimulerer ingefær produktionen af spyt, galde og enzymer, der hjælper med fordøjelsen. Forskerne konkluderede, at disse positive effekter er resultatet af phenolforbindelser, nemlig gingerol og nogle andre æteriske olier.
2022-11-11