Indhold
Du elsker yoga, men ønsker at træne effektivt til din figur? Du har sådan en mulighed! Yoga med Denise Austin vil hjælpe dig med at tabe dig, styrke musklerne, forbedre sundhed og humør. Grundlaget for hendes træning i traditionelle asanas og klassiske fitnessøvelser. Overvej to berømte trænerprogram.
Program Denise Austin: Yoga vægtkontrol (Yoga Body Burn)
Power yoga hjælper med at forbrænde fedt og holde kroppen i god form. I sit program, Yoga Body Burn, hentede træneren en meget kompetent øvelse, der giver dig mulighed for til at udarbejde alle dine problemområder. Træning er opdelt i 4 dele:
- Til fedtforbrænding (20 minutter)
- For hofterne (10 minutter)
- Til underlivet (10 minutter)
- Afslapning (10 minutter)
Du kan udføre hele programmet på 50 minutter i sin helhed eller udføre de mest relevante segmenter. Til klasser har du brug for en måtte, fordi nogle asanas og øvelser udføres på gulvet. Denise er meget detaljeret kommentar til træningen, så selvom du aldrig har praktiseret yoga, vil du have det godt.
Program Denise Austin: Yoga til slankekure (Fat-Blasting Yoga)
Denise tilbyder dig et program med Fat-Blasting Yoga, som inkluderer flere forskellige yogapraksis. Alle øvelser valgt til styrke dine muskler maksimalt og forbedre kroppen. Uddannelsen består af tre dele:
- Power yoga med Denise Austin vil fremskynde stofskiftet og forbrænde kalorier på grund af kvalitetsøvelser og hurtigt skiftende udgør. Varer i 30 minutter.
- Hatka-yoga vil forbedre din kropsholdning og styrke over- og underkroppen. Varer i 15 minutter.
- Kompleks til at styrke mavemusklerne vil gøre din mave flad og stram. For at øge effektiviteten af træning bruger du fitball. Varer i 15 minutter.
Videotrekanten varer 1 time, men du kan reducere dens varighed ved kun at vælge de mest egnede segmenter. Til klasser har du brug for en måtte og i et kompleks på pressen desuden muliggør en fitball. Hvis du ikke gør det, kan øvelserne let modificeres til dem, hvor træningskuglen ikke er nødvendig.
Hvis du er nybegynder, er det bedre at vælge et program Yoga Body Burn. Hun er ikke så energisk som Fat-Blasting Yoga, og styrke udøver det meget mindre. Men hvis du har en god gennemsnitstræning, er du sandsynligvis klar til begge videoer.
Denise Austin anbefaler at lave yoga mindst 3 gange om ugen. For at opnå hurtige resultater kan du træne oftere eller supplere aerobe programmer. For eksempel kan du se den populære træning Denise “Hurtigt vægttab”. En kombination af flere typer belastninger giver de mest effektive resultater for kroppen, så vær ikke bange for at eksperimentere og prøve forskellige videoprogrammer.
Fordele og ulemper ved yoga til vægttab fra Denise Austin
Fordele:
1. Programmer, der repræsenterer en klassisk kombination af yoga og fitness, takket være hvilke du vil tabe sig, styrke dine muskler og form en slank krop.
2. Træning udføres i et stille tempo uden ryk og accelerationer. Ingen tung belastning, bare luk øvelserne.
3. Med yoga Denise Austin kan du udvikle din fleksibilitet, forbedre stretch og gøre hans krop smidig. Øvelser hjælper også med at styrke rygmuskler og forbedre kropsholdning.
4. Du beroliger dit sind, lindre stress og lær at trække vejret ordentligt.
5. Træneren bygger klasser, så du kan træne alle dine problemområder, især ben og mave.
6. Træning velegnet til både begyndere og avancerede. Hvis du kun for nylig har beskæftiget dig med fitness, skal du starte med en kort video på 20 minutter.
7. Statiske øvelser, der aktivt bruger Denise i deres video, er meget effektiv til vægttab og muskeltonus.
8. Begge øvelser oversat til russisk.
Ulemper:
1. Hvis du vil tabe dig og stramme kroppen så hurtigt som muligt, er det bedst at vælge aerobic eller styrke programmer og yoga med Denise Austin for at gå i ekstra mode.
2. Vær forsigtig med ledbåndene, der strækker sig meget let. Forsøg altid at varme op godt inden træning.
Yoga til vægttab hjælper dig med ikke kun at omdanne din krop og forbedre dit humør. Hvis du kan lide stille former for fitness, vil du helt sikkert være begejstret over disse træningsprogrammer.
Læs også: Yoga til vægttab med Jillian Michaels (Meltdown Yoga)