Indhold
Sorterede et fitnessprogram på jagt efter en enkel træning for hele kroppen? Vær opmærksom på træningen Cindy Whitmarsh “Beauty in 10 minutes”, som hjælper dig med at opnå en slank og tonet figur.
Beskrivelse af programmet “Skønhed i 10 minutter” med Cindy Whitmarsh
“Skønhed i 10 minutter” - et sæt øvelser fra Cindy Whitmarsh for dem, der lige er begyndt at træne. Programmet er designet til at arbejde på musklerne i arme, mave, lår og balder. Du styrker din krop, gør den mere elastisk og lindrende. Kurset består af 5 træningssessioner til forskellige problemområder med en varighed på 10 minutter. Alle de tilgængelige øvelser er enkle, selv begyndere. Programmet ledsages af en detaljeret kommentar fra trænerens alle nuancer af øvelsen.
Fitnesskurset består af følgende videoframe:
- Til gluten. Hvilken af pigerne drømmer ikke om en smuk og elastisk røv? Sammen med Cindy Whitmarsh vil du lave effektive øvelser for gluteal. Anden halvdel af træningen finder sted på måtten.
- For hofterne. Lektionen er baseret på squats og lunges, der involverer for- og bagsiden af låret og den indre del.
- Til hænder. Fjern sagging på armene med klassiske øvelser til biceps, triceps og skuldre. Til øvelser har du brug for håndvægte og en måtte. Du kan starte med håndvægte på 0.5 kg og gradvist øge vægten.
- For pressen. Træneren kan prale af en 6-pakke, så det er tid til at tage hendes eksempel og gøre øvelserne for pressen. Du venter på planke, ben løfter og løfter skuldrene. Mave muskler vil arbejde kontinuerligt.
- Strømmen strækker sig. Denne lektion er designet til dyb strækning af musklerne og en fleksibel krop. Cindy tilbyder også en god statisk træning for yderligere muskeltonus.
Som du kan se, bruger programmet “Skønhed i 10 minutter” alle musklerne i din krop. Du kan udføre en træning om dagen, og du kan gøre hele hytten. Imidlertid, det er ikke nødvendigt den første dag at give dig selv en tung belastning, er det bedre at gradvist tilpasse sig klasseværelset. Du skal også være klar til at mærke muskelsmerter den næste dag efter udførelsen af et program. Ingen grund til at rejse, gradvist vil din krop vænne sig til belastningerne.
Hvis du endnu ikke har besluttet, hvor du skal starte, anbefaler vi dig at se oversigtstræningen for begyndere med Jillian Michaels, hvor du også kan finde et passende fitnesskursus.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Programmet “Skønhed i 10 minutter” er perfekt til begyndere. Cindy Whitmarsh tilbyder en overkommelig, men effektiv øvelse til alle problemområder.
2. Træning hjælper dig med at styrke mavemusklerne, stramme balder og lår, reducere hængende hænder. Uden opmærksomhed vil der ikke være nogen del af kroppen.
3. Træneren er meget detaljeret og forklarer alle funktionerne i øvelserne, så du har ikke problemer, selvom du aldrig har været i et motionscenter. Desuden er videoen på russisk.
4. Til klasser har du ikke brug for yderligere udstyr undtagen håndvægte og en måtte.
5. Cindy Whitmarsh tilbyder grundlæggende øvelser for hele kroppen, som ligger til grund for mange fitnessprogrammer.
6. Videoframerat fordeles bekvemt i 10 minutter. Du kan udføre øvelserne på et separat problemområde, du kan kombinere flere klasser og gøre hele huset.
Ulemper:
1. Træne mere velegnet til begyndere og dem der aldrig har været funktionelle øvelser.
2. Hvis du vil tabe dig og forbrænde fedt, skal dette program kombineres med aerob belastning. Vi anbefaler dig at se: den bedste cardio træning for alle.
“Skønhed i 10 minutter” er det ideelle program for begyndere. Det vil hjælpe med at arbejde på dine problemområder, styrke musklerne og danne en slank krop. Kort og effektiv træning vil være den bedste mulighed for dem, der lige er begyndt at træne.
Læs også: Top bedste træning for begyndere eller hvor skal man begynde at træne?