Indhold
På et tidspunkt troede man, at programmet var Shaun T Insanity - den sværeste af de eksisterende træningsprogrammer. Men Sean besluttede at overgå sig selv og skabte endnu mere eksplosiv og dødelig træning: Insanity Max 30.
Om programmet Shaun T Insanity Max 30
I slutningen af 2014 frigav de den længe ventede fortsættelse af de anerkendte programmer fra Shaun T Insanity. Det lykkedes ham at hæve sværhedsgraden og skabe en virkelig skør træning. Hvis du vil have gode resultater, der kun gør 30 minutter om dagen med fitness, er Max 30 den perfekte løsning.
En ny træning som den klassiske Insanity designet i to måneder. Du deltager i programmet i henhold til den klare kalender 6 gange om ugen med en fridag. En gang om ugen venter du på de statiske strækøvelser og koordination. I den anden måned med øvelser stiger ikke tiden, men intensiteten steg betydeligt. I programmet Max 30 meget mindre pauser og stopend Insanity, så det er OK, hvis du ikke er i stand til at opretholde programmet som helhed. For klasser behøver ikke noget ekstra udstyr: du håndterer kun vægten af hans egen krop.
Hver gang du træner, så prøv at starte det i det højest mulige tempo. Målet er at udføre det på det niveau af kompleksitet på, hvad der er muligt. Når dine lunger har lyst til sandpapir, og dine muskler beder om barmhjertighed, og du ikke længere er i stand til at fortsætte din træning, skal du stoppe. Tag en kort pause, skriv ned antallet af minutter fra begyndelsen af øvelsen, og fortsæt den. Hvor langt kan du gå?
Første gang kan det kun være 3 minutter, så tre minutter er din Max Out. Gør næste gang, prøv at øge tiden med 30 sekunder. Hvis du går videre til 30 sekunder hver dag i to måneder, vil du i slutningen af programmet være i stand til at udføre al træning på dit maksimale. Og i dette øjeblik vil du føle dig som en fitnessguru.
Ligheder og forskelle mellem Insanity og Insanity Max 30
ligheder:
1. Shaun T bruger lignende øvelser som i mit første program. Sindssyge spring, pushups, sprintløb - træneren forbliver tro mod sig selv.
2. I Insanity Max 30 udførte Shaun T en lignende træningsstruktur: vekslede rene aerobe klasser og aerob styrketræning. En gang om ugen gennemfører du træning, strækning og antager resten.
3. Begge programmer giver en enorm belastning på knæet. Deltag kun i sneakers og sørg for, at knæene ikke kommer frem sokker under træning.
4. Sean alle motiverer dig også til at give alt det bedste fuldstændigt på sin træning. Dyp dybere - dette motto fungerer i Sindssyge Max 30
5. Begge programmer varer i to måneder.
En oversigt over alle de populære træningsprogrammer i Shaun T.
Forskellene:
1. Training Insanity Max 30 kortere tid: de varer 30 minutter i stedet for 40-50 minutter i den tidligere version.
2. Fordi på 30 minutter skal du opnå endnu mere fantastiske resultater, Shaun T tilbyder en meget intensiv lektion. Minutens hvile gjorde det ikke, opvarmningen reducerede markant og tempoet blev endnu højere.
3. Programmet viser også en enkel og øvelse, som ikke var i det første fitnesskursus.
4. Træning i Max 30 meget enkel, praktisk muskel, den opvarmes ikke. For at undgå kvæstelser, det tilrådes at varme op yderligere (du kan tage opvarmningsdelen af den første Insanity).
5. I stedet for fitness-testen, som Shaun tilbyder dig under hver træning, skal du registrere, hvor mange minutter du overlever, hvis du gør ved grænsen for deres evner.
Max 30 er virkelig et længe ventet program, efter Insanity-analoger er oprettet. En anden fedtforbrændende træning fra Shaun T, Focus T25, er trods alt designet til det mindre hårdføre publikum. Nu har fansen noget sindssyge til at sprede deres træningsdage.
Læs også om et nyt program Shaun T: Shaun Week (juni 2017).