Indhold
På trods af sin lange historie er programmet Cindy Crawford ikke gammelt. “Sådan opnår du det perfekte” fitnesskursus, designet af den berømte supermodel for en kvalitativ ændring i din krop.
Om programmet Cindy Crawford - Sådan opnås perfektion
"Excellence" er en mere avanceret version af det første program Cindy Crawford "Secret ideal figure". Træningen varer i 70 minutter. Afhængigt af din fysiske beredskab, dig kan gøre det hele på én gang på én gang eller opdele i flere dele. Modellen giver ikke nøjagtige anbefalinger om, hvor ofte programmet "excellence" skal udføres, men vi anbefaler at gøre regelmæssigt mindst 3-4 gange om ugen. Du kan kombinere dette kursus med andre træningsprogrammer Cindy Crawford og derved øge effektiviteten af træning.
Træning begynder med mild træning for at varme din krop op. Derefter begynder en sekventiel undersøgelse af alle muskelgrupper i din krop: ben, abs, bryst, tryk på hænder, tryk, ryg. Som du kan se, den særlige opmærksomhed, som Cindy lægger til studiet af presse, fordi det er et problematisk område for mange kvinder. I slutningen af træningen vil du fange, når det er nødvendigt at slappe af musklerne og fjerne deres spænding. Under undervisningen tager træneren en pause, så du får mulighed for at hvile lidt.
For at køre programmet "excellence" skal du bruge en håndvægt. Det anbefales ikke at tage mere end 1-1 håndvægte kghvis du lige er begyndt at træne. Men selvom du er godt forberedt fysisk, skal du ikke skynde dig med store vægte. For vægttab vil være nok til at udføre mange gentagelser af øvelser med små vægte.
Sessionerne blev afholdt i et stille tempo - i alle dine træningsprogrammer forsøger Cindy at holde en moderat hastighed. Øvelser er velkendte, enkle og overkommelige, men det bekræfter kun deres effektivitet. Træneren forklarer i detaljer den korrekte bevægelsesteknik og giver også anmeldelser af de forskellige typer øvelser.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Cindy bruger i sit program er kendte og forståede øvelser for alle muskelgrupper.
2. Det maleriske landskab, behagelig musik og smukke figurmodeller er en yderligere motivation for træning af høj kvalitet.
3. Ud over styrkeøvelser giver programmet en aerob del.
4. Programmet involverer ikke at udføre den samme øvelse i flere tilgange, så de har ikke tid til at kede sig.
5. "Excellence" kan være det næste skridt efter programmerne Cindy Crawfords "New dimension" og "Secrets of an ideal figure".
6. Uddannelse udføres i et roligt og moderat tempo, som for det meste er designet til begynderniveau.
Ulemper:
1. "Excellence" er stadig langt fra seriøst fitnessprogram. Det er i stand til at stramme din figur op, men for gode resultater skal du vælge en ointensiv beskæftigelse.
2. Et afslappet tempo er ikke i stand til at holde din puls i fedtforbrænding. Du vil føre til muskeltonus og stramme kroppen, men succes med at tabe sig er usandsynligt at opnå.
3. Cindy kritiserede for programmernes monotoni. Fra træning til træning gentog hun øvelserne og nærmer sig dem.
4. Træner single og har derfor brug for noget at rotere, ellers bliver hun hurtigt keder sig.
Programmet "excellence" med Cindy Crawford ville være en fremragende løsning for dem, der leder efter en effektiv, men ikke for tung træning for hele kroppen. Du vil føre dine muskler til at tone og stramme kroppen og vil arbejde gennem problemområderne, især maven.
Se også: Med hvilket program der skal startes Jillian Michaels - 6 bedste muligheder.