Skal du hænge ud med din eks efter et brud? Ikke!

At bryde et forhold er næsten aldrig let. Den skadelidte tænker: "Dette kan ikke ske!"

Søgen efter måder at ordne alt, genoplive eller "fixe" forholdet begynder. Mange leder efter møder med en partner, prøver at diskutere chancerne for en genforening, appellerer til tidligere følelser og poster på sociale netværk. Vi leger for tid, finder ud af forholdet, men det bliver kun værre. Den nemmeste måde at håndtere smerte på er at reducere kommunikationen med den tidligere partner til ingenting.

Dette råd er svært at følge. Vi opfinder nye lejligheder til møder - for eksempel tilbyder vi at returnere glemte ting, vi ringer og spørger om tidligere pårørendes helbred, og vi sender tillykke med ferien. Så vi skaber illusionen om et tidligere liv, men vi lever ikke.

Den eneste gode grund til fortsat kommunikation er almindelige børn. I tilfælde af skilsmisse deler vi fortsat omsorgen for deres opvækst. Vi skal mødes og tale i telefon. Men selv i dette tilfælde bør du prøve at holde kommunikationen på et minimum og kun tale om børn.

Her er fire grunde til at afbryde kommunikation.

1. At holde kontakten med din eks vil ikke helbrede dig.

Slutningen af ​​et forhold er smertefuldt, men smerten kan ikke vare evigt. Du vil blive ked af det, vred, fornærmet over, at livet er uretfærdigt. Disse følelser er naturlige og en del af genopretningsprocessen, men gradvist vil du acceptere, hvad der er sket.

Ved at fortsætte med at kommunikere med din eks, forstyrrer du genopretningsprocessen og foretrækker en destruktiv strategi med at fornægte det åbenlyse. For at åbne op for et nyt liv og trygt planlægge fremtiden, er det nødvendigt fuldt ud at acceptere det faktum, at forholdet er afsluttet. Ved at anerkende bruddet vil du opleve lettelse, og dit liv bliver mere roligt.

2. Du fratager dig selv energi

Mens du leder energien mod kommunikation med en partner, har du ikke kræfter nok til glæde, kommunikation med børn, hobbyer og nye relationer.

3. Du lever i en fiktiv verden

Forholdet er forbi. Alt hvad du tænker om dem er en illusion. Kommunikationen med en partner bliver aldrig den samme, og det faktum, at du fortsætter den, tyder på, at du lever i din egen alternative virkelighed, hvor I er lykkelige sammen. Du er ivrig efter at mødes, men når du kommunikerer i den virkelige verden, føler du dig frustreret. Så længe du lever i en fiktiv verden, fratager du dig selv det virkelige liv.

4. Du laver de samme fejl igen og igen.

Dem, der ikke kan forlige sig med et brud, har en tendens til at bebrejde sig selv for alt. De tror ikke på, at et brud kan være en chance for personlig vækst. De skælder ud på sig selv i stedet for at forlade dette forhold i fortiden og gå videre, idet de prøver ikke at gentage de fejl, de begik.

Hvis du ikke kan acceptere et brud, bliver dit liv til Groundhog Day. Du vågner hver dag med den samme frygt, skuffelser og beskyldninger mod dig. Du sidder fast i et forhold, der ikke eksisterer: Du kan ikke være sammen med din eks, men du kan heller ikke flytte. Når du giver slip på tidligere forhold, vil du føle dig fri og uafhængig af gårsdagens sår og fortrydelse.

Om forfatteren: Jill Weber er en klinisk psykolog og forfatter til Building Self-Esteem 5 Steps: How to Feel Good Nok.