Indhold
Hver årstid er smuk på sin egen måde. Men vinteren er især fantastisk, fordi vi får en unik mulighed for at kælke. Denne type udendørs aktivitet er et fantastisk tidsfordriv for hele familien. Tro mig, at kælkning ikke keder dig og vil glæde hele familien.
Hvordan er slæde nyttig?
- Styrker benene. At bestige bjerget og stige ned fra det 20-40 gange er ikke en let opgave. Derudover skal du trække slæden bag dig.
- Deltagelse og styrkelse af alle muskelgrupper.
- Udvikling af koordinering af bevægelser. Under nedstigningen er det nødvendigt at dygtigt styre slæden og bevæge sig i den rigtige retning.
- Mætning af kroppen med ilt. Ophold i den friske frostluft udelukker udviklingen af ilt sult.
- Normalisering af blodtryk.
- Et alternativ til indendørs træning.
- Udgifter til ekstra kalorier.
Kriterier for udvælgelse af slæde
- Alder. Hvis børn (op til 2 år) kører på slæder, er tilstedeværelsen af ryglæn og krydshåndtag en forudsætning. Selve slæden bør ikke være for høj, og løberne skal ikke være for smalle.
- Materiale. Slædenes holdbarhed og pålidelighed afhænger af styrken på det anvendte materiale.
- Transformation. Nogle modeller kan ændres ved at fjerne individuelle dele. Dette er en god mulighed for at spare familiens budget, da modellen kan passe i alle aldre.
- Pris. Omkostningerne ved slæden varierer fra 600 til 12 rubler afhængigt af modellen og det anvendte materiale.
Slæder af plast, træ, oppustelig eller aluminium?
Træslæder fremstilles i de fleste tilfælde af birk eller fyr, i nogle tilfælde af eg. De er holdbare og miljøvenlige og har et smukt design.
Aluminiumslæden er lavet af slidstærkt aluminium, sædet er lavet af træ. De er frostbestandige, lette og billige.
Plastslæder er mest efterspurgte i dag. De er lette, farverige, strømlinede og fantastiske design. Men ved lufttemperaturer under -20 grader begynder plast at miste sine frostbestandige egenskaber.
Oppustelige slæder er lavet ved hjælp af gummi og PVC-film. Dette er ideelt til alpint skiløb. Derudover er de alsidige, for om sommeren finder de deres brug under vand sjovt.
Hvordan vælger man et dias til skiløb?
Selvfølgelig vil du køre på den højeste og mest ekstreme rutsjebane, men når du tager vare på dit helbred og børns sundhed, bør du ikke risikere det. Bjergets hældning skal være glat. Stedet, hvor nedstigningen slutter, skal være fri for træer, sten, spring og andre forhindringer. Den mest optimale hældningsvinkel for børn er 30 grader, for voksne - 40 grader.
Valget af udstyr til slæde
Det mest velegnede tøj til slædekørsel er “oppustet”. Det giver dig ikke muligheden for at svede og vil dæmpe virkningen af et fald. Sko skal have en gummieret sål og en høj bootleg, da der er meget stress på anklen. Ud over en varm hat og handsker kan du tænke på vindtætte beskyttelsesbriller og en hjelm.
7 regler for sikker kælkning:
- Der skal installeres en blød pude på slædesædet.
- Hold en sikker afstand mellem dig og dem foran for at undgå kollisioner.
- Tilslut ikke flere slæder på samme tid.
- Efter at have kørt ned ad bakken skal du forlade skråningen så hurtigt som muligt.
- Hvis en kollision er uundgåelig, skal du springe ud af slæden og falde korrekt.
- Overvurder ikke dine evner. Vælg en afstamningstilstand, der passer til dit fitnessniveau.
- Deltag ikke i fysisk aktivitet på tom mave. Før kælkning skal du spise 2-3 timer i forvejen.
Hvornår er det forbudt at kælke?
Sledding anbefales ikke (eller kun efter konsultation af en læge) i følgende tilfælde:
- led og ledbånd
- ustabil immunitet
- knogleskader;
- infektiøse sygdomme
- postoperativ periode
- graviditet.
Sledding er ikke kun sjovt for børn, det er en fantastisk måde at holde din krop i god form. Op- og nedture kan sammenlignes med cardiobelastninger, som træner hjertemusklen meget godt og forbrænder en masse kalorier. Under slæde kan du i gennemsnit miste op til 200 kcal i timen. Til sammenligning går omkring 450 kcal tabt under kørsel. Under lektionen produceres serotonin (hormonet af glæde).