nogle burpees

Nogle burpees - teknikøvelser:

Træning kombinerer squats, push-UPS på armene og lodret spring. Nogle burpees er en meget effektiv konditionstræning, kræver ikke udstyr og kan udføres næsten hvor som helst. Når øvelsen involverer de største muskelgrupper i hele kroppen.

Grundversionen af ​​nogle burpees består af seks satser. Start i stående stilling, og derefter:

1. Sid på hans fornemmelser.
   
2. Kast benene tilbage med en hurtig bevægelse og tag stilling til pushups. Hænderne skal placeres lidt bredere end skulderbredden.
   
3. Gå ned til den nederste position til gulvet
   
4. Tving derefter brystet til at presse kroppen på lige arme til udgangspositionen.
   
5. Skarp bevægelse trækker dine ben tilbage og tager stilling til hans bagben.
   
6. Hop lige op.