Pull-UPS med vægte

Pullups med vægte - teknikøvelser:

1. Den ekstra masse strammer bæltet rundt om taljen, og læg den ekstra vægt på. Tag fat i stangen med begge hænder i en afstand skulderbredde (medium greb) eller bredere end skulderbredde (for bred), håndfladerne fremad.
   
2. Hæng på baren med udstrakte arme og strakte musklerne helt ud, det vil være din oprindelige position.
   
3. På udåndingen skal du flytte dem op, indtil hagen er over bjælken. Koncentrer dig om bevægelsen af ​​knivene, øverst i bevægelsen skal de holdes sammen, brystet skal være buet udad.
   
4. Efter en kort pause øverst for at trække vejret langsomt og kontrolleret vende tilbage til den oprindelige position.