Indhold
Sofrologi, hvad er det?
Oprettet i 1960 af en colombiansk neuropsykiater, Alfonso Caycedo, er målet med sofrologi at hjælpe os visualisere vores fødsel på en positiv måde, forestille sig det på forhånd. Til dette vil jordemoderen (eller sophrologen) forklare os, hvordan vi bliver bevidst om vores krop mentalt og fysisk. Ved at koncentrere os vil vi bedre kunne kontrollere vores følelser, mhp ikke at gennemgå en fødsel, men for at leve den fuldt ud. Gennem afslapningsøvelser, vi får selvtillid, det lykkes os at overvinde vores frygt og acceptere smerten bedre. Mere fredfyldte formår vi således at slappe af i fødslen, for på en bestemt måde vil vi have indtryk af allerede at have levet dette øjeblik.
Hvornår skal man starte med sofrologi som forberedelse til fødslen?
Vi kan starte vores forberedelse til fødslen fra kl fjerde eller femte graviditetsmåned, hvor vores mave begynder at runde. Under gruppelektioner, givet af en sophrologist jordemoder, trækker du vejret, mens du kontrollerer dit åndedræt, for at slappe af og slippe alle spændinger for at nå en tilstand af semi-søvn.
Siddende eller liggende lytter vi til jordemoderens stemme, mens vi lukker øjnene. Vi går ind i en tilstand af halvsøvn, hvor vi lærer at trække vejret, slappe af og slippe alle vores spændinger.
Øvelser, der hjælper os med at visualisere vores fødsel og nedtone denne begivenhed ved at gøre den positiv. For at gøre det godt optager vi lektionerne og går tilbage til optagelsen derhjemme for at træne!
Som en del af en klassisk fødselsforberedelse har vi glæde af otte sessioner refunderet af socialsikringen. Vi tjekker med vores barsel for at finde ud af, om det tilbyder sofrologi som en form for præparat.
Sofrologi under graviditet: hvad er fordelene?
La sophrologi i første omgang hjælper til acceptere fysiske ændringer (vægtøgning, træthed, rygsmerter osv.) og for bedre at opleve vores graviditet psykologisk. Derudover vil det faktum at have forestillet sig fødslen, positivt forudset dette unikke øjeblik, gøre os mere zen på D-dagen. Vi vil også vide bedre. lad dig selv gå igennem smerte takket være vejrtrækningen. Dette kan være nyttigt, især hvis du beslutter dig for ikke at få epidural. Ved at fjerne vores bekymringer og huske lykken ved ankomsten til vores barns verden, vores fødsel vil være mere fredelig.
Sofrologi: lettere fødsel?
I stedet for at spænde op i udvisningsøjeblikket, vil den sophrologi vil have lært os at slappe af. Vi vil bedre vide, hvordan man kommer sig roligt mellem hver sammentrækning. Bevidsthed om vores krop vil også give os mulighed for at ilte den maksimalt og dermed presse mere effektivt (eller vente på fænomenet "naturligt skub"), mens vi slapper af. Således frigivet, den arbejds- og bortvisningsfaser vil blive lettets. Når du er mere afslappet, strækker stofferne sig, med mindre risiko for at blive revet i stykker.