Indhold
Hvordan hjælper regelmæssig motion med at vokse din virksomhed, forblive produktiv og glad?
Alexandra Gerasimova, administrerende direktør for det unified fitness-abonnement FITMOST, deler sin erfaring.
Hvordan vælger jeg træning?
Jeg kan godt lide forskellige sportsgrene: fra yoga og løb til crossfit og boksning. Det hele afhænger af humøret og behovet – dette er en af nøgleideerne i FITMOST-abonnementet.
Kærlighed til yoga dukkede ikke op med det samme, ikke fra den første eller endda fra den tiende lektion, men nu har jeg et specifikt ønske om at lave flere asanas.
Fitness boksning, interval og cardio træning kan lide deres intensitet. På 45 minutter når du at pumpe din krop med høj kvalitet, og da aktiviteten er rigtig hård, er der ikke tid nok til at tænke på noget uvedkommende og blive distraheret. Det hjælper mig med at slukke meget mere end savasana. I yoga slukker jeg ikke mig selv, men derimod struktur.
Hvordan træning bliver en livsstil
Sportsaktiviteter er en aktivt voksende tendens, og millennials fortjeneste ligger i dette. Baby boomere tænkte kun på sundhed i voksenalderen, Xs kom til dette lidt tidligere, men i generationer Y og Z er fitness blevet fra en hobby til en integreret del af livet. Dette er ikke kun fysisk aktivitet eller en måde at tabe sig på, men en mulighed for at få nye følelser og indtryk.
Det blev vigtigt ikke kun resultatet, men også selve processen. Altså ikke bare for at nå målet: at sidde på skel, lære at bokse eller danse twerk, men at gøre det på et smukt, atmosfærisk, energigivende sted. Præstation er blevet erstattet af fornøjelse.
Hvordan finder jeg tid til sport i en travl hverdag?
Jeg har to regler.
Først: lav aftaler til morgen eller aften og find . Jeg forsøger at minimere situationer, hvor mødet og vejen dertil bryder dagen op. For eksempel mødes jeg onsdag morgen med partnere i den nordøstlige del af Moskva, og jeg meldte mig til kung fu i et studie i nærheden.
Sekundet: motion om morgenen. I denne henseende er Rusland stadig meget anderledes end vestlige lande, hvor folk for det meste foretrækker at gå i fitnesscenter om morgenen, og undervisningen starter næsten klokken fire. Måske er det på grund af klimaet, men jeg tror på morgenens magi: træning hjælper mig med at holde mig effektiv hele dagen lang. Det frigør også aftener til møder, chat med venner eller studier.
Hvordan hjælper træning mig med at nå mine mål?
Sport er med til at finpudse de kvaliteter, der er brug for i erhvervslivet. Et eller andet sted er det en balance, for evnen til at holde balancen er ofte lig med evnen til at bevare roen i stressede situationer. Et eller andet sted – tålmodighed og udholdenhed.
Uden evnen til at "bidde tænderne sammen" og overvinde vanskelige øjeblikke er det umuligt at vokse en virksomhed. Selvfølgelig er dette også en måde at klare den psykologiske byrde på, smide negative følelser ud. Og for motivation og genopladning tager jeg ud og cykler.
Hvordan sport gør mig glad
Sportsbranchen kaldes ofte for lykkeindustrien – det er jeg fuldstændig enig i. Følelsen af indre arbejde og processen med selvforbedring er vigtige for at være i harmoni med dig selv og derfor være glad.
Det forekommer mig, at enhver for sig selv kan finde en type aktivitet, der vil bidrage til dette. For nogle er det dans, for andre er det fægtning, squash eller dykning. Hvis du endnu ikke har en yndlingssport, så fortsæt med at lede.
Andre måder at være produktiv på
Jeg forsøger at minimere sukker, for nylig begyndte jeg at begrænse kaffe til en kop om dagen. Hvert halve år foretager jeg et tjek: Jeg tager prøver, laver ultralyd og MR af forskellige organer – dem der generer mig, og dem som jeg ikke har tjekket i årevis eller aldrig, og scanner gradvist hver eneste celle i min krop.
I flere år har jeg ikke været på fastfood-virksomheder, selvom jeg har råd til at spise en lækker kvalitetsburger.