Indhold
Sportsaktiviteter gavner kroppen og bliver en kilde til positive følelser, for under aktive bevægelser produceres lykkehormonet serotonin, hvis mangel fører til apati og depression. Fitness er blevet en hobby og en livsstil for mange, men ikke alle kender til drikkeordningen under sportsaktiviteter. Korrekt brug af vand er nøglen til effektiv træning og velvære.
Vand til fitness og vægttab
Atleter drikker vand under træning for at genoprette styrke og kompensere for tabet af fugt. Det viser sig, at aktive bevægelser øger blodcirkulationen, hvilket resulterer i, at kropstemperaturen stiger, og musklerne opvarmes. Kroppen begynder at afkøle kroppen ved hjælp af de indre reserver af vand, der kommer ud gennem porerne til overfladen af huden. Naturligvis skal væsketabet genoprettes, ellers kan vi ikke fortsætte med at træne. Mange overvinder sig selv og afslutter lektionen og lider derefter af dårlige helbredsproblemer.
Hvis du vil tabe dig, mens du træner meget og drikker lidt, kan vægttab sænkes, fordi manglen på vand i kroppen bremser fedtforbrændingsprocessen. Faktum er, at når dehydrerer, fortykkes blodet og bærer ilt dårligere, hvilket oxiderer og nedbryder fedtceller.
Når fugtighedsniveauet falder, antyder kroppen, at det er fyldt op med svaghed, svimmelhed og kvalme, så du skal holde pause i tide og drikke et par slurk vand. Under intensiv træning dannes mælkesyre i musklerne, hvis den ikke fjernes med vand, fører det til forekomsten af smertefulde fornemmelser i musklerne.
Tag vand til gymnastiksalen eller til jogging, helst filtreret. Brug en Fill & Go-flaske med et indbygget filter fra BRITA. Almindeligt ledningsvand bliver takket være filtrering rent og lækkert i det.
Kun rent vand!
Det høje indhold af magnesium og calcium i vandet gør det hårdt, overskydende jern på grund af dårlige vandrør giver vandet en ubehagelig smag og lugt, og forskellige industrielle forurenende stoffer er sundhedsfarlige. Disse negative egenskaber ved postevand og dets kogning kan undgås ved filtrering. Men ikke alle filtre er i stand til at bevare de naturlige fordele ved vand. Nogle gange påvirker for intensiv rensning vandkvaliteten negativt, da den sammen med skadelige urenheder ødelægger nyttige mineraler og sporstoffer. Mens BRITA filterflasker renser vandet fra urenheder og bevarer dets naturlige mineralisering. Det er nok derfor, vandet fra Fill & Go er så sjovt - det er levende, lækkert. Lækkert vand er altid lige ved hånden - ingen grund til at betale, ingen grund til at købe plastflasker, bare fyld det fra hanen og drik.
Drikke regime før, under og efter træning
Fitness træner Oleg Kovalchuk giver værdifulde anbefalinger til fitness fans:
”Et par timer før sport skal du drikke 0.5 liter rent vand - dette er nødvendigt for at fremskynde de metaboliske processer i kroppen. Inden opvarmning anbefales det at drikke et andet glas vand for ikke at miste styrke for hurtigt. Imidlertid er alle disse standarder designet til den kølige sæson, i varmen har du brug for to til tre gange mere vand. Jo højere lufttemperaturen er, jo mere kræfter bruger kroppen på afkøling og sved, skal du hjælpe ham i denne sag. Under konditionstræning, som inkluderer løb, aerobic, dans, formgivning, trin, cykling og hoppe, så prøv at drikke omkring en liter vand. Hvis du træner styrketræning og yoga, er det usandsynligt, at du har brug for mere end 0.5 liter vand, selvom det hele afhænger af, hvordan du har det, temperaturen i rummet og dine personlige præferencer. Hvis du vil drikke mere, drik dit helbred!
Efter træning skal du kompensere for væsketabet - det er derfor, du vejes før og efter undervisningen. Forskellen i vægt viser dig, hvor meget vand du skal drikke inden for to timer efter din træning. Metaboliske processer kører, fedtforbrænding fortsætter, kroppen skal forsynes med alt, hvad der er nødvendigt for fuldt ud arbejde. ”
Hvis du glemmer at drikke, skal du medbringe en filterflaske BRITA med dig og holde det inden for dit synsfelt - det er lettere at huske på vand og drikke den nødvendige mængde. Flasken kan bæres tom (den vejer mindre end 200 g).
Hvordan man korrekt drikker vand under fitnessundervisning
Skru hætten af Fill & Go-filterflasken af, træk vand ud af vandhanen, og drej flasken. Vandet begynder at filtrere, når du drikker det. Trænere råder dig til at tage små og hyppige slurke under træning - det er den eneste måde at slukke din tørst på. Hvis du drikker i en slurk, vender tørsten meget hurtigt tilbage til dig, så opfindelsen af firmaet BRITA er ideel til sportsaktiviteter. Fill & Go filterflasken er lavet på en sådan måde, at vandet ikke strømmer ud af det, men gradvist trækkes ud gennem en bekvem gummibelagt tud. Samtidig behøver flasken ikke at vendes, vandet strømmer op ad røret. Dette er meget praktisk! Især når du kører, når du ikke behøver at miste vejen af syne. Drik mindst en slurk efter hver session - det giver dig munterhed, styrke og energi.
Afkøl ikke flasken i køleskabet, da koldt vand under træning er kontraindiceret. Hvis en isagtig væske kommer ind i den opvarmede krop, kan den føre til svær angina. Drik heller ikke kulsyreholdigt vand, det stimulerer produktionen af fordøjelsesenzymer og vækker appetitten.
Hvorfor Fill & Go-flasker er så praktiske
Filterflasker fra den tyske producent med et volumen på 0.6 liter kan transporteres til arbejde, en tur, til teatret, museet, tage til landet eller på en tur. Dette er den perfekte måde at slukke tørsten og spare på at købe vand på flaske.
”Selv væk hjemmefra kan du nyde rent, lækkert og frisk vand, der ledes gennem et kulstoffilter af høj kvalitet. En patron er nok til 20 liter ledningsvand, - siger salgskonsulent Natalia Ivonina. - I en pakke til en værdi af cirka 500 rubler er der 8 udskiftelige patroner. Derudover er flasken meget let og kompakt, den passer let i en dametaske og går ikke i stykker, selvom du taber den på gulvet. ”
Brug af BRITA filterflasker er enkelt og behageligt, det vigtigste er, at der er en vandhane i nærheden. Det er godt, når lækkert vand altid er ved hånden! Vil du prøve det? På BRITA-webstedet kan du finde ud af, hvor du kan købe en Fill & Go-filterflaske.