Sragi med håndvægte på skråbænk

Sragi med håndvægte på skrå bænk — teknikøvelser:

1. Læg dig med forsiden nedad på en skrå bænk, og hold en håndvægt i hver hånd. Armene er helt strakte ned, som vist på figuren. Håndfladerne vender mod hinanden. Dette vil være din første position.
2. På udåndingen skal du bringe skulderbladene sammen og holde denne position i et par sekunder.
3. Ved inhalationen vender du tilbage til startpositionen.
4. Udfyld det krævede antal gentagelser.