August 20, 2018.

Du har den irriterende vane at tvinge dig selv til at holde ryggen lige hele dagen foran computerskærmen. Alligevel ville det ikke være den bedste måde at undgå rygsmerter.

Undgå at sidde med ryggen lige

Formålet med spillet er simpelthen at undgå rygsmerter. Det er virkelig vor tids store ondskab, når vi sidder en stor del af dagen uden at bevæge sig, vores muskler strammer, og vores ryg lider. Hvad hvis der var andre løsninger end at skynde sig til din fysioterapeut, når smerten blev uudholdelig eller sluge (for meget) smertestillende medicin? Det er i hvert fald en specialist på området. 

Læge Srour, fysioterapeut og ergonom, er forfatter til ” Ikke engang ondt! Guiden til gode fagter og gode stillinger »Fra første udgaver. I sin refleksion angiver han for alle dem, der lider af ryggen, til begræns dig ikke til blot at sidde oprejst i timevis foran din skærm. I dette specifikke tilfælde er det altid de samme muskler, der arbejder. Skift din refleks: kom i gang!

Skift position regelmæssigt

Bevægelsen for at undgå smerter var også en del af Medicares sidste reklamekampagne. For at undgå at stramme visse muskler, ændre position, slappe af, trække vejret, gå, stå op, hold regelmæssige pauser, kom på punkt, løft armene og benyt lejligheden til at strække benene. Og glem ikke at tilpasse din arbejdsstation til at blive installeret på den bedst mulige måde.

« Generelt er det først vigtigt at hæve skærmen til dine øjnes højde. Hvis dette er for lavt, som det ofte er tilfældet med bærbare computere, du vil have en tendens til at krølle sig sammen og føle smerte », Advarer Frédéric Srour. Specialisten minder også om, at det er nødvendigt at bevæge sig for at anmode så mange muskler som muligt, slappe af dem, der arbejder mest og fremme bedre blodcirkulation i hele kroppen. 

Maylis Choné

Læs også: Rygsmerter, hvor kommer smerterne fra?