Stress er et sæt af fysiske og fysiologiske reaktioner af kroppen, står over for en bestemt situation, som siges at være stressende og / eller stressfaktorer. Det kan påvirke alle, normalt i en kort periode. En situation med kronisk stress er imidlertid patologisk.

Hvad er stress?

Hvad er stress?

Stress er defineret af reaktioner af kroppen, begge følelsesmæssige at fysiskstår over for en bestemt situation eller stressfaktorer (stressere). Stress er en naturlig reaktion, hvis den ikke er overdreven.

Omvendt, en situation på kronisk stress kan betragtes som patologisk og kan føre til fordøjelsesforstyrrelser, hovedpine, søvnproblemer eller anden fysiologisk skade.

Hos mennesker med astma kan stress få astmasymptomer til at forværres. Det samme gælder mennesker, der er deprimerede, ængstelige eller har andre psykiske lidelser.

Midler og teknikker gør det muligt at bekæmpe stress, især når det er kronisk, såsom afslapningsøvelser eller endda vejrtrækningsøvelser.

De mest almindelige stressende situationer er: tilgangen til en undersøgelse, et interview, en mundtlig præsentation foran et publikum eller endda som reaktion på en bestemt fare. I disse situationer er tegn derefter direkte observerbare: hurtig vejrtrækning, muskelsammentrækninger, øget puls osv.

Årsagerne til stress

Stress udløses af situationer, der repræsenterer en "fare" for den enkelte eller af stressorer. Disse stressende og / eller stressende situationer kan relateres i forskellige sammenhænge afhængigt af personens alder.

Hos børn og unge kan disse resultere i konfrontation med voldelige, krænkende eller endda konfliktfyldte situationer, som i tilfælde af en forældres skilsmisse.

Hos voksne vil det være mere stressende situationer i dagligdagen og på arbejdet, angst og depression. Specielt har undersøgelser vist, at en kronisk stresstilstand hos voksne oftest er konsekvensen af ​​en underliggende angsttilstand.

Udsættelse for traumatiske situationer kan også forårsage kronisk stress. Vi adskiller derefter tilstanden for akut stress fra tilstanden posttraumatisk stress. Disse to lidelser er konsekvensen af ​​traumatiske tidligere begivenheder: død, ulykke, alvorlig sygdom osv.

Anden oprindelse kan også være forbundet med en stressende situation: rygning, brug af ulovlige stoffer, søvnforstyrrelser eller endda spisning.

Især blev det påpeget, at mennesker med kronisk stress og konfronteret med langvarige stressede situationer havde en højere dødelighed.

Hvem er påvirket af stress?

Stress er en almindelig situation i hverdagen og kan ramme alle.

Imidlertid varierer intensiteten af ​​stress fra person til person afhængigt af deres personlighed og evne til at håndtere den stressende situation.

Især deprimerede og ængstelige personer har større risiko for at håndtere daglig stress.

En stressende situation kan være som:

• a rutinemæssigt pres, på arbejdet, i skolen, i familien eller for ethvert andet ansvar
• stress forårsaget af changement pludselige og uforudsete, såsom skilsmisse, arbejdsskifte eller sygdom;
• un traumatisk episode : en naturkatastrofe, et angreb osv.

Mulige komplikationer relateret til stress

Andre helbredsproblemer kan derefter udvikle sig efter en stressstilstand: svækkelse af immunsystemet, hvilket gør individet mere udsat for at udvikle infektioner og sygdomme, fordøjelsesforstyrrelser, søvnforstyrrelser eller endda reproduktive lidelser.

Men kan også være forbundet: hovedpine, svært ved at falde i søvn, en kronisk negativ tilstand, irritabilitet, humørsvingninger osv.

Symptomer og behandlinger af en tilstand af stress

Tegn og symptomer på stress

Stress kan manifestere sig gennem følelsesmæssige, mentale og fysiske tegn og symptomer.

Følelsesmæssigt kan en stresset person finde sig selv overanstrengt, irritabel, ængstelig, ængstelig eller endda miste selvværd.

Mentalt kan tegnene ligne et tankemisbrug, en konstant tilstand af bekymring, koncentrationsbesvær eller vanskeligheder med at træffe beslutninger og træffe valg.

De fysiske symptomer på stress er såsom hovedpine, muskelsmerter, svimmelhed, kvalme, søvnforstyrrelser, intens træthed eller spiseforstyrrelser.

Andre konsekvenser kan være forbundet med en tilstand af kronisk stress: alkohol og tobak, en stigning i voldelige gestus og adfærd eller endda eksklusion fra sociale relationer.

I denne forstand bør kronisk stress ikke negligeres og skal identificeres og behandles hurtigst muligt.

Nogle tips til håndtering af stress

Håndtering af stress er mulig!

Nogle tips og tricks giver dig mulighed for at opdage og styre din stressstilstand:

• la tegngenkendelse stress (følelsesmæssig, fysisk og mental);
• la diskussion med pårørende og / eller læge
• la fysisk aktivitet dagligt og socialisering ;
• af afslapningsøvelserf.eks. vejrtrækningsøvelser;
• identificere og definere dets mål og prioriteter
• holde kontakten med familie, venner og alle mennesker i deres daglige liv;

Hvordan håndteres stress i tilfælde af komplikationer?

Der findes midler og teknikker til håndtering af stress og anbefales som en første udvej. I dette første trin er vejrtrækningsøvelser, afslapning, trivselsguider osv. Tilgængelige og nyttige.

Lægekonsultationen er derefter det andet trin, når følelsen af ​​depression begynder at mærkes (efter et par ugers kronisk stress) eller endda når en ængstelig tilstand begynder at invadere hverdagen.