Strækker lægmuskler i siddende stilling

Stræk lægmuskler i siddende stilling - teknikøvelser:

1. Sid på en træningsmåtte.
2. Bøj det ene ben ved knæet og læg din fod på gulvet for at få balance, som vist på figuren.
3. Ret dit andet ben ud og stræk anklen.
4. Træk en sok over ved hjælp af ekspanderen, et håndklæde eller en hånd (hvis du kan række ud din hånd til foden). Hold denne position i 10-20 sekunder, og udfør derefter strækningen med det andet ben.