Udstrækning af musklerne bagpå låret i stående stilling

Strækker bagsiden af ​​låret i stående stilling - teknikøvelser:

1. Bliv lige. Sæt den ene fod på hælen foran ham. Læn dig frem.
2. Hold begge hænder på anklen eller benet for dette ben. Læn dig fremad, indtil du føler at musklerne strækkes bag på låret. Hold denne position. Gentag stræk det andet ben