Strækning af lægens muskler og bagsiden af ​​låret i stående stilling

At strække lægens muskler og bagsiden af ​​låret i stående stilling - teknikøvelser:

1. Kast med rem, greb eller reb til fods. Juster benet lidt fremad.
2. Forbenet forbliver lige, bøj ​​din reference. Løft føddernes tå, stående foran, fra gulvet og træk den mod dig.
3. Brug stroppen til at trække en sok i sig selv, øge spændingen og strække musklerne. Hold denne position i 10-20 sekunder, gentag derefter strækningen med det andet ben.