1. Kamille te Kamille menes traditionelt at reducere stress og hjælpe dig med at sove. I 2010 konkluderede en US National Institutes of Health-undersøgelse af urter, at på trods af det lille antal udførte kliniske undersøgelser, "kan kamille med rette betragtes som et mildt beroligende middel og et middel mod søvnløshed." Kamilleblomster er inkluderet i mange urteteer og sælges separat.
2. Te med baldrian Baldrian er en velkendt urt mod søvnløshed. En artikel offentliggjort i 2007 i Sleep Medicine Reviews siger, at "der er ingen overbevisende beviser for effektiviteten af denne plante til søvnforstyrrelser", men den er sikker for kroppen. Så hvis du tror på baldrians beroligende egenskaber, så fortsæt med at brygge det.
3. Passiflora te Passionsblomst er den bedste ingrediens til aftente. En dobbeltblind undersøgelse fra 2011 viste, at folk, der drak passionflower-te, havde "betydeligt bedre søvnpræstationer" end dem, der fik placebo.
4. Lavendel te Lavendel er en anden plante forbundet med afslapning og god søvn. En undersøgelse offentliggjort i 2010 i International Clinical Psychopharmacology fastslår, at lavendel æterisk olie har en positiv effekt på kvaliteten og varigheden af søvn. Selvom undersøgelsen ikke sagde noget om effektiviteten af lavendel te, er blomsterne af denne plante ofte inkluderet i te designet til at forbedre søvnen.
Kilde: Oversættelse: Lakshmi