Børns kost skal være specielt afbalanceret og som en kilde til kulhydrater, vitaminer og fibre, helst den daglige tilstedeværelse af grøntsager på barnets tallerken. Og især godt, hvis hver dag, disse grøntsager vil være 6 - alle forskellige farver for at få den maksimale mængde af næringsstoffer.
1 - Kål
Kål kan være sædvanlig kål og blomkål eller broccoli, rig på vitamin C, folinsyre, pantothensyre, kalium, calcium, fosfor og andre ikke mindre nyttige stoffer. Kål – fremragende forebyggelse af virussygdomme, vitaminmangel, neurologiske problemer og problemer med hurtig vægtøgning.
2 - Tomater
Tomater, både røde og gule, har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber. De er også i stand til at regulere nervesystemets aktivitet og understøtter hjertet og blodkarrene.
3 gulerødder
Den indeholder mange carotener og vitamin A, som er godt for synsstyrken, især for unge studerende. Gulerod styrker tænder og tandkød, normaliserer fordøjelsen, forbedrer cellefornyelsesprocesser og øger den lange dybe søvnfase.
4 - Rødbeder
Rødbeder er perfekt camoufleret i mange retter, selv i bagværk, og tilføje det til barnets kost bør være påkrævet. Der er meget jod, kobber, vitamin C og B. det er nødvendigt at øge hæmoglobin til hjertestøtte og stimulere mentale processer. Rødbeder hjælper også med at fjerne giftstoffer og slagger fra kroppen.
5 - paprika
Paprika er sød efter smag, og de kan bruges som en sund snack og tilføje noget i første og andet kursus. Det er en kilde til kalium, vitamin C, A, P, PP og gruppe B. paprika hjælper med at genoprette hjertets og blodkarens sundhed, styrker nerverne, hjælper med at fokusere og roer til at falde i søvn.
6 grønne løg
Grønt løg er involveret i udskillelsen af galde, og dannelsen af bugspytkirtlen hos et barn sker inden for få år. Det hjælper med at normalisere fordøjelsen og kompensere for manglen på C-vitamin i kroppen.