Jeg vil her præsentere dig for et udvalg af bøger, for bekæmpe depression på en naturlig måde.
Jeg giver dig også Amazon-referencen, så du kan få en idé.
Bøger har altid givet mig meget støtte, men husk, at det er vigtigst at handle. Du vil være i stand til at booke 50 spændende bøger om emnet uden at gøre noget, din situation vil ikke ændre sig. Og jeg taler bevidst 🙂
En god lytter!
Behandl depression
Helbred stress, angst, depression uden stoffer eller psykoanalyse
"Læge og forsker i kognitiv neurovidenskab, David SERVAN-SKRIFTTER har forenet klinisk praksis og forskning, især om følelsers neurobiologi. Han var medvirkende til at grundlægge og derefter lede Center for Komplementær Medicin ved University of Pittsburgh.
David Servan-Schreiber inviterer os til at opdage en ny medicin uden stoffer eller psykoanalyse. En revolutionerende terapeutisk tilgang tilgængelig for alle for at finde harmoni og indre balance ved at lytte til vores følelser. Han præsenterer os for syv originale metoder til at blive helt os selv og leve bedre, ganske enkelt ”
David Servan-Schreiber var især kendt for sine kræftbøger som Anticancer. Jeg anbefaler også bogen: Vi kan sige farvel flere gange, meget rørende og skrevet lige før hans død.
Depression, en test for at blive voksen (Moussa Nabati)
Moussa Nabati er psykoanalytiker og forsker. Han tilbyder en anderledes og skyldfølt tilgang til depression. Forfriskende!
”I modsætning til hvad folk tror, repræsenterer depression, langt fra at være en sygdom, der skal udryddes, en modningskrise, den privilegerede mulighed for at helbrede sit indre barn. På betingelse af at blive budt velkommen og bearbejdet, hjælper det personen til at sørge over sin fortid, til endelig at blive sig selv, den de altid har været, men aldrig turde være, af frygt for at forstyrre, for at mishage. ”
At håndtere Charly Cungis depression
"Livet konfronterer os med hindringer, som er svære at overvinde (savn, adskillelse, jobtab, vedvarende stress, konflikter på arbejdet eller hjemme, fiaskoer...) med deres andel af smertefulde følelser. Nogle gange varer lidelsen ved og øges til det punkt, at den forhindrer personen i at tænke eftertænksomt over de problemer, der rammer dem. ”
Forfatteren tilbyder mange øvelser baseret på CBT (kognitiv og adfærdsterapi)
Depression, hvordan kommer man ud af det
"Du kan komme ud af depression. Vi er ikke deprimerede for livet. Det er hverken mangel på vilje eller en simpel nedtur, men en sygdom, der kan helbredes. Denne praktiske guide besvarer dine spørgsmål og tilbyder dig en metode til at ændre dit syn på dig selv og verden. Spørgsmålene: hvilken behandling er den rigtige for dig? ”
Helbredende depression: Sjælens nætter
"Depression rammer hver femte franskmand. Hvad ved vi i dag om oprindelsen, mekanismerne og udviklingen af denne længe marginaliserede lidelse? Hvilken rolle spiller hjernekemi i at udløse det? Hvordan påvirker det kroppen i dens normale funktion? Hvorfor virker nogle mennesker mindre sårbare end andre? ”
Forbedre selvværd
Ufuldkommen, fri og glad: Praksis for selvværd af Christophe André
"At endelig være dig selv. Ikke længere bekymre dig om den effekt, du har. Handl uden frygt for fiasko eller dømmekraft. Ryst ikke længere ved tanken om afvisning. Og stille og roligt finde sin plads blandt de andre. Denne bog vil hjælpe dig videre på vejen til selvværd. For at bygge det, reparer det, beskyt det. Han vil hjælpe dig til at acceptere og elske dig selv, uanset hvor ufuldkommen”
Christopher Andre er en forfatter, som jeg sætter stor pris på. Disse bøger er nemme at læse med masser af praktiske handlinger, der skal udføres. Vi mærker også Christophe Andrés ægte humanisme skinne igennem bag skrifterne.
Han er en forfatter, som jeg varmt kan anbefale. Her er nogle lige så fremragende titler:
Og glem ikke at være glad
Sjælstilstande: En læreproces for sindsro
Meditation og velvære
Meditation, dag for dag: 25 lektioner til Mindful Living af Christophe André
Christopher Andre, Igen. Du kan tjekke læseranmeldelser på Amazons websted. Ingen grund til en stor tale, det er et must!
"At meditere er at stoppe: Stop med at gøre, røre, bøvle. Tag et skridt tilbage, hold dig væk fra verden.
I starten virker det, vi oplever, mærkeligt: der er tomhed (handling, distraktion) og fylde (tumult af tanker og fornemmelser, som vi pludselig bliver opmærksomme på). Der er, hvad vi mangler: vores benchmarks og ting at gøre; og efter et stykke tid er der den forsoning, der kommer fra denne mangel. Ting sker ikke som "på ydersiden", hvor vores sind altid er hooked på et eller andet objekt eller projekt: at handle, at reflektere over et specifikt emne, at få sin opmærksomhed fanget af en distraktion. “
Meditationens kunst af Matthieu Ricard
Jeg kunne sagtens anbefale alle Matthieu Ricards bøger. Hvis du ikke ved det, kan du tage dertil uden tøven.
“Meditationskunsten er en rejse, som de største vismænd lærer gennem deres liv. Men dens daglige praksis ændrer vores syn på os selv og på verden. I tre kapitler – Hvorfor meditere? På hvilke? Hvordan? 'Eller hvad?"
Fortaler for altruisme af Matthieu Ricard
“Konfronteret med en verden i krise, hvor individualisme og kynisme hersker, forestiller vi os ikke velviljens kraft, den magt en altruistisk holdning kan have på vores liv og på hele samfundet. En buddhistisk munk i næsten fyrre år, Matthieu Ricard lever altruisme på daglig basis og viser os her, at dette ikke er en utopi, men en nødvendighed, endda en nødsituation. “
Har du nogle bøger at anbefale? Tøv ikke med at skrive til mig, jeg vil opdatere denne liste regelmæssigt.