Mænds sundhed og styrke afhænger af ernæring ikke mindre end den kvindelige krop. Kun produktsættet til det stærkere køn er anderledes-mere brutalt og kaloririgtigt. Hvad er nyttigt for mænd at spise for at føle sig bedre?
rødt kød
Rødt magert kød er en kilde til protein og leucin, som er nødvendige for muskelvækst, så det er især vigtigt ikke at glemme kød til atleter. Og der er også meget jern i kød, hvilket er vigtigt for blodcirkulationen.
Østers
Zink er et vigtigt element for en mand, for hans hjertes og reproduktionssystems arbejde. Zink findes ud over østers i oksekød, kylling, kalkun og græskarkerner.
Fed fisk
Omega-3 fedtsyrer er især vigtige for enhver persons sundhed, og mænd er ingen undtagelse. De er vigtige for normal funktion af hjerte og blodkar.
Æg
De er en kilde til protein, jern og lutein, og er grundlaget for at få muskelmasse og hæmatopoiesis. Da der er meget kolesterol i ægget, bør du omhyggeligt overvåge mængden af spist æg.
Havregryn
Det er ikke kun fiber og de rigtige langsomme kulhydrater, der vil forbedre fordøjelsesarbejdet. Men det er også en assistent til at rense blodkar fra kolesterol, og mænd bør især overvåge dets niveau.
Mælk og yoghurt
Det er også grundlaget for en proteinkost, som vil fremskynde muskelopbygning og give styrke og tillid til enhver mand. Plusgærede mælkeprodukter vil forbedre arbejdet i mave-tarmkanalen og tarmene og vil også være en glimrende snack for en atlet.
Avocado
Et fremragende produkt til at sænke kolesteroltalet og forebygge hjertesygdomme, især myokardieinfarkt, som mænd er så tilbøjelige til.
Bananer
En kilde til kalium og godt humør, hvilket betyder stærke knogler og muskler, normalt blodtryk og veletableret seksuel funktion.
Ingefær
Dette produkt har en antiinflammatorisk virkning og hjælper atleter med at komme sig efter træning og dæmpe muskelsmerter.
tomater
Tomater og saucer fremstillet af dem er rige på lycopen, og det beskytter prostata mod kræft. Og med hensyn til kalorieindhold er tomatsauce lavere end fløde, derfor bør den også foretrækkes.
Pistacienødder
Proteinet, fiber og zink i pistacienødder hjælper med at reducere kolesterol og understøtter kompetent mænds sundhed - hjertet, blodkarrene og reproduktionssystemet.