Dehydrering er et problem, der ikke kun er typisk for den varme årstid. Vandmangel påvirker ikke kun indre organer, men også alle kropsvæv, så det anbefales ikke at forsømme rådet om konstant at drikke vand. Nogle produkter hjælper også med at opretholde vandbalancen.
Vandmelon
Lederen blandt vandholdige produkter, da den består af 91 procent af den. Vandmelon kan tilføjes til smoothies, salater, lave afkølede sorbeter og bare spise det hele.
Agurk
Rekordholderen for vandindholdet blandt grøntsager. Bare at nippe agurker er ret kedeligt, men at lave supper, salater og snacks baseret på dem er en anden sag!
Radise
En rodfrugt, der er 95 procent vand. Forsøm ikke brugen i sæsonen, tilføj den til salater, okroshka og supper, og spis den også med saucer eller yoghurt.
Melon
Melon er også effektiv til bekæmpelse af dehydrering. Det laver lækre desserter - smoothies, is, salater og snacks.
Jordbær
Jordbærbær vil også være med til at opretholde kroppens vandbalance, forudsat at du ikke får allergiske reaktioner over for røde bær. Det er ikke nødvendigt at overtale nogen til at tilføje jordbær til retten - det er lækkert og forfriskende.
gulerod
Gulerødder er 90 procent vand, men på betingelse af at du spiser det råt. På basis af gulerødder kan du tilberede en frugtsalat, smoothies, juice - selv bare at nippe gulerødder i stedet for en snack vil være et stort plus.
Tomat
En meget tilfredsstillende grøntsag, der ikke desto mindre indeholder nok vand til at være vurderet til den mest vandholdige. Tomater indeholder frie radikaler, der beskytter kroppen mod miljøets skadelige virkninger.
Selleri
Selleri er en meget saftig grøntsag, den indeholder mange fibre og vitaminer. De slukker ikke kun tørst, men også sult. Selleri bremser ældning, stimulerer fordøjelsen, beroliger nervesystemet og har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære system.
Broccoli
Udover vand indeholder broccoli meget C -vitamin, K og A og er en god antioxidant. For at bevare den maksimale fordel skal broccoli koges i kort tid, indtil al dente, og opbevares i køleskab.