Træning med Tracey mallet vil for dig være et seriøst skridt hen imod slank, patanatomi, yndefuld krop. Hendes programmer er baseret på fitness ballet, som du kan forbedre din figur uden vysokogornyh belastninger.
Beskrivelse af træningspas fra Tracey mallet
Booty Barre er et program baseret på elementer fra yoga, pilates, ballet og gymnastik. Denne kombination hjælper dig ikke kun med at tabe sig og styrke musklerne, men også at gøre din krop feminin og yndefuld. Tracey hammer tilbyder teknikken, hvor du effektivt træner din krop. Men som et resultat vil du ikke få pumpede arme og ben med stærke muskler og en slank og yndefuld figur. På grund af den komplekse "ballet" af øvelser, vil du have din drømmekrop.
Program I alt Ny Fylde fra The Booty Barre er en øvelse, som kan opdeles i flere segmenter:
- Opvarmning (10 minutter). Du varmer forsigtigt dine muskler op, strækker led, for ikke at beskadige dem under træning.
- Til hænder (10 minutter). I dette segment af de foreslåede øvelser til overkroppen med lette vægte.
- Grundlæggende træning (30 minutter). Du vil udføre forskellige lag, squats, udfald, benløft for dine lår bliver slanke og dine balder fastere. For et segment har brug for en stol til støtte.
- For pressen (10 minutter). Et sæt øvelser på måtten til at træne mavemuskler og ryg.
- Strækker (5 minutter). Afslutningsvis vil du strække og slappe af i musklerne.
Træning af Tracey hammer er i et ret højt tempo, den ene øvelse afløser den anden næsten uden afbrydelser. Byrden, især på hans fødder, vil blive enorm, så vær forberedt på at yde alt til det maksimale. Programmet varer 65 minutter til lektionerne, du skal bruge en stol, måtte, vægte (1-1 kg). Du vil træne barfodet, så atletiske sko er påkrævet. En lettere mulighed, sådanne programmer tilbydes, for eksempel i Balletkroppen med Leah Disease.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Bar træning med Tracey mallet er den perfekte måde at trække kroppen på, hvilket gør den slank og yndefuld, uden overdreven muskeldefinition. At kombinere elementer fra Pilates, yoga, balletøvelser og isometriske øvelser vil give stor effekt til din figur.
2. Du vil forbedre alle problemområderne: arme, ben, mave. Tilsyneladende simpel, vil øvelsen give en utrolig belastning på dine muskler.
3. Sådan's low impact workout meget velegnet til folk med sygdomme i led og ankel, som er kontraindiceret hoppe- og løbeøvelser.
4. Booty Barre vil hjælpe dig at forbedre din kropsholdning, udvikle koordination og fleksibilitet.
5. Til klasser kræves kun en stol, måtte og lette vægte (1-1 kg). For at gøre vil du være barfodet, så sko er ikke nødvendige.
6. Alle øvelser samlet i programmet er meget tilgængelige og forståelige. For begyndere en af pigerne gentager mere let ændring af øvelser.
Ulemper:
1. For at opnå dette korrekt skal du have gode strækker og bevægelige led. Ellers ville det være svært at udføre øvelserne med en stor amplitude.
2. Klassen er egnet til alle færdighedsniveauer, men begyndere at udholde det fra start til slut vil være svært.
Feedback på programmet Tracey mallet The Booty Barre:
Find en slank, yndefuld, smuk krop med The Bare Booty. Med Tracey mallet du endda uden vysokogornyh udmattende træning kan lave en form af dine drømme.
Se også anmeldelsen af programmet Tracey mallet for begyndere: The Booty Barre: Beginners & Beyond.