Aldringskrisen: på jagt efter en ny mening

Denne krise viser sig normalt i 55-65 års alderen, hvilket betyder, at de fleste af os bliver nødt til at se den i øjnene. Der er trods alt flere og flere ældre i verden.

Krisens grænser er ikke bundet til visse fysiologiske processer, de afhænger stærkt af vores individuelle livslinje - af hvilke begivenheder der skete, hvilke værdier vi delte, hvilke valg vi traf.

Generelt, så længe alt går godt - der er arbejde, kolleger, venner, og hver dag er planlagt, så længe der er behov for at stå op og arbejde - skifter krisen i det uendelige. Men hvornår sker intet af dette? Hvad så?

Stadier af krisen

En brat ændring i livsstil - normalt forbundet med pensionering - og / eller en række tab af kære, voksende sundhedsproblemer - alt dette kan "starte" en kæde af smertefulde oplevelser, der bestemmer denne overgangsperiode. Hvad er de?

1. Søg efter dine egne betydninger

At finde en partner, stifte familie, realisere sig selv i et erhverv - det meste af vores liv fokuserer vi på de opgaver, der er fastlagt i vores sociale program. Vi føler, at vi har visse forpligtelser over for omverdenen og vores kære. Og tættere på de 60-65 år støder vi pludselig på, at samfundet ikke længere er interesseret. Det ser ud til at sige: ”Det er det, jeg har ikke brug for dig mere. Du er fri. Dernæst på egen hånd.»

Tabet af et job bliver sådan en markør for manglende efterspørgsel. For første gang føler en person akut, at han nu er overladt til sig selv. Der er ikke flere opgaver for ham at løse. Ingen andre beundrer det, han har gjort. Og hvis du ikke gjorde noget, okay, det er lige meget. Nu skal en person bestemme sit eget liv og tænke: hvad vil du selv gøre?

For mange viser det sig at være et uopretteligt problem, fordi de er vant til at adlyde eksterne begivenheder. Men senere vil livet kun finde glæde og mening, hvis du selv fylder det med mening.

2. Accepter en ændring i perspektiv

I en alder af 60-65 har en person i stigende grad en sådan "snubling" om livet: han opfatter flere og mere relevante emner, begivenheder og innovationer som fremmede. Husk hvordan i den gamle romantik - «Foråret kommer ikke for mig.»

Og her er der også en følelse af, at meget ikke længere er noget for mig - alle disse internetportaler, betalingsterminaler. En person stiller et spørgsmål: hvorfor udvikle, ændre, lære og mestre noget, hvis jeg har 10 år tilbage af mit liv? Jeg har ikke brug for alt dette mere.

Livet går til side, det er ikke noget for mig. Dette er følelsen af ​​en afgående natur, at høre til en anden tid - den opleves tragisk. Efterhånden har han mindre og mindre forbindelser til den nye virkelighed - kun det, der er blevet akkumuleret før.

Og dette vender en person fra perspektiv til retrospektiv, tilbage til fortiden. Han forstår, at alle går den anden vej. Og han ved ikke selv, hvordan han skal vende dertil og, vigtigst af alt, vil han ikke spilde tid og kræfter på dette. Og så viser det sig sådan set ude af tiden.

3. Accepter dit liv som afslutning

At forestille sig en verden, der ville eksistere uden mig - uden mine følelser, krav, aktivitet - er en vanskelig opgave. I mange år virkede livet fyldt med muligheder: Jeg har stadig tid! Nu er vi nødt til at etablere en ramme, på en måde - for at skitsere linjen for livets horisont og fokusere på den. Der går ikke længere ud over grænserne for denne magiske cirkel.

Muligheden for at sætte sig langsigtede mål forsvinder. En person begynder at indse, at nogle ting i princippet ikke er realiseret. Selvom han føler, at han kan og vil ændre sig, selvom han har ressourcen og intentionen, så er det umuligt at gøre alt, hvad han ville.

Nogle begivenheder vil aldrig ske, nu helt sikkert. Og dette fører til forståelsen af, at livet i princippet aldrig er komplet. Strømmen vil fortsætte med at flyde, men vi vil ikke længere være i den. Det kræver mod at leve i en situation, hvor meget ikke vil gå i opfyldelse.

At afgrænse tidshorisonten, fjerne os selv fra det liv, vi er vant til, som vi kunne lide, og hvor vi følte os godt tilpas for at give plads til andre - det er de opgaver, som aldringskrisen bringer os til at løse.

Er det muligt at få i det mindste en vis glæde af livet i de sidste år? Ja, men her, som i ethvert personligt arbejde, kan du ikke undvære indsats. Lykke i voksenlivet afhænger af selvsikkerhed - en persons evne til ikke at være afhængig af ydre påvirkninger og vurderinger, selvstændigt regulere deres adfærd og være ansvarlig for det.

Acceptstrategier

På mange måder er disse anbefalinger rettet til nære mennesker - voksne børn, venner såvel som en psykoterapeut - i dette arbejde har en ældre person akut brug for et blik udefra, varm, interesseret og accepterende.

1. Indse, at de fleste af de betydninger, som jeg ønskede at indse, alligevel blev opfyldt. Analyser de vigtigste stadier i livet: hvad du ønskede, hvad du håbede på, hvad lykkedes, hvad der skete, og hvad der ikke lykkedes. Indse, at selvom præstationerne er minimale, havde de værdi for dig i det øjeblik, hvor du indså dem. At forstå, at du faktisk altid har gjort, hvad du ville i livet, hjælper med at overvinde fortvivlelsen.

2. Accepter din tidligere erfaring som korrekt. De ældre begræder ofte: Jeg havde travlt med det ene, men gjorde ikke det andet, jeg savnede det vigtigste!

Det er nødvendigt at hjælpe en person til at genoverveje de mest negative aspekter af sin oplevelse (ikke formåede at gøre noget, gjorde noget dårligt, forkert) som de eneste mulige under de omstændigheder, han levede under. Og vis, at du ikke gjorde det, fordi du gjorde noget andet, i det øjeblik vigtigt for dig. Og det betyder, at beslutningen var korrekt, den bedste på det tidspunkt. Alt, hvad der bliver gjort, er til det bedre.

3. Afslør yderligere betydninger. Selvom en person har levet et meget simpelt liv, kan man se flere meninger i det, end han selv ser. Vi undervurderer jo meget ofte, hvad vi har gjort. For eksempel siger en ældre person: Jeg havde en familie, et barn, et andet, og jeg blev tvunget til at tjene penge i stedet for at være kreativ eller gøre karriere.

En kærlig elsket kan forklare: lyt, du var nødt til at træffe et valg. Du valgte din familie - du gav børnene mulighed for at vokse og udvikle sig, du reddede din kone fra at skulle på arbejde og gav hende mulighed for at bruge mere tid derhjemme, som hun ville. Du selv, sammen med børnene, udviklede og opdagede mange nye ting for dig selv …

En person genovervejer sin oplevelse, ser dens alsidighed og begynder at værdsætte, hvad han levede mere.

4. Se nye opgaver. Vi holder os oven vande, så længe vi tydeligt forstår, hvorfor vi lever. Dette er sværere for en, der ikke har en familie, børnebørn, og en karriere er slut. "For mig selv" og "for min egen skyld" kommer i forgrunden.

Og her skal du igen "grave" i fortiden og huske: hvad du ville gøre, men ikke fik fingre i det, ikke havde tid, ikke havde muligheder - og nu er der et hav af dem (hovedsagelig takket være internettet). Alle har deres eget "hvorfor har jeg brug for det her".

En har samlet en liste over ulæste bøger, en anden har et ønske om at besøge nogle bestemte steder, den tredje har et ønske om at plante et æbletræ af en bestemt sort og vente på de første frugter. Når alt kommer til alt, træffer vi små valg hele vores liv, og nægter det ene til fordel for det andet, og noget forbliver altid overbord.

Og i alderdommen bliver alle disse "måske", "på en eller anden måde senere" en god ressource. En af dem er at lære, at lære noget nyt. Nu er der ikke længere en holdning til at studere for at få et erhverv og tjene penge. Nu kan du lære, hvad der virkelig er interessant. Så længe der er nysgerrighed, vil det holde dig oven vande.

5. Tal om fortiden. Voksne børn har brug for at tale så meget som muligt med en ældre person om sit tidligere liv, om sig selv.

Selvom han fortæller dig nogle barndomsindtryk for hundrede gang, skal du stadig lytte og stille spørgsmål: Hvad følte du dengang? Hvad tænkte du? Hvordan håndterede du tab? Hvad var nogle store drejninger i dit liv? Hvad med triumfer? Hvordan opmuntrede de dig til at gøre nye ting?

Disse spørgsmål vil give en person i disse flashbacks mulighed for ikke at gå på alfarvej, men at udvide deres syn på, hvad der skete.

6. Udvid horisonter. Ældre forældre tager ofte nye erfaringer med mistillid. En alvorlig opgave for børnebørn: at sidde ved siden af ​​dem og prøve at fortælle, hvad der fascinerer dem, forklare, vise på fingrene, prøve at introducere en ældre person til det liv, der glider ud af hans hænder, og, hvis det er muligt, hjælpe med at gå ud over grænserne for sin egen personlighed.

7. Overvind frygt. Dette er måske det sværeste - at gå alene i teatret eller i poolen, at deltage i en eller anden form for fællesskab. Frygt og fordomme skal overvindes. Alle gode ting i livet starter med at overvinde. Vi lever, så længe vi overvinder trægheden ved ikke at gøre noget.

Kom med grunde til dig selv: Jeg vil ikke gå til poolen alene - jeg tager med mit barnebarn og har det sjovt. Jeg vil aftale med mine veninder at gå en tur i parken, at melde mig ind i et studie sammen, hvor de tegner og danser. Jo ældre vi er, jo mere skal vi opfinde vores liv.

Hvornår kan vi sige, at krisen er forbi? Når en person tager en given ting: ja, jeg er gammel, jeg tager afsted og giver plads til nye generationer. I psykologien kaldes dette for «universalisering», det vil sige følelsen af ​​at smelte sig sammen med verden. Og så, i en alder af 75, kommer en ny forståelse og accept: Jeg levede mit liv med værdighed, og nu kan jeg tage af sted med værdighed. Alt vil være godt uden mig.