Pokalen i russiske byer inden for fitness og bodybuilding afholdes i Penza

Kategori: fitness bikini

Valg: højde 160 cm, 90-68-95.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Når min refleksion i spejlet ophørte med at glæde mig, og jeg besluttede, at det var tid til at tabe mig. Dette var begyndelsen på min sportslige livsstil.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Højintensiv træning, der omfatter både styrke og aerob aktivitet.

Bruger du nogen diæt?

Jeg er ikke tilhænger af diæter i alle deres manifestationer, kun korrekt ernæring med beregning af en individuel BJU.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Det er første gang, jeg deltager i konkurrencen, men jeg forberedte mig grundigt og systematisk. Jeg håber, at mine resultater vil være anstændige blandt begyndere som mig.

Hvad er dit mål, når du forbereder dig til Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup?

For mig er dette først og fremmest en sejr over mig selv. Sejr over alt "jeg kan ikke" og "jeg vil ikke". Det fremmer styrke og disciplin. Og også muligheden for at få en smuk, proportional og udviklet krop ... Og selvfølgelig personlige sportsresultater!

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

Alt genialt er enkelt. Det er nok at føre en aktiv livsstil, spise sund mad og ikke være bange for at forlade sofaen igen. Bevægelse er jo liv!

Kategori: tonet (bikini)

Valg: højde 165 cm, vægt 55 kg.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Jeg fik et job som administrator i et motionscenter. Efter det begyndte jeg at træne.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Kraftfuld, "til massen", da jeg selv er tynd.

Bruger du nogen diæt?

Under forberedelsen til konkurrencen skifter jeg til korrekt ernæring, udelukker søde / stivelsesholdige fødevarer.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Åbent mesterskab i russiske byer, Penza, 2015 (5. plads), Åbent mesterskab i Volga og Samara-regionen, 2015 (5. plads), Russisk mesterskab i atletisk fitness WFF-WBBF 2015 (1. plads).

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Jeg deltager først og fremmest for mig selv for ikke at være tilfreds med det, der allerede er opnået, og fortsætte med at forbedre mig selv. Og selvfølgelig af hensyn til fair og fair konkurrence! Hver af os har en konkurrencedygtig ånd.

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

Selvdisciplin i alt: træning, ernæring. Du skal elske dig selv og din krop.

Kategorier: fitness bikini

Valg: 88-62-92.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Sport har i princippet altid været til stede i mit liv. Hvordan turen til gymnastiksalen blev gennemført allerede i en bevidst alder, husker jeg ikke specielt. Mest sandsynligt var drivkraften ønsket om ændringer i livet og personlig udvikling.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Jeg kan godt lide at skelne mellem styrke og konditionstræning, jeg elsker at løbe, snart er det muligt at gøre det overalt, hvilket er utroligt glad.

Bruger du nogen diæt?

Jeg bruger ikke nogen specifik kost, jeg har altid været ligeglad med fastfood, rundstykker osv. Jeg elsker naturlige produkter, deres kontinuerlige søgning er min hobby.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Jeg har ikke deltaget i konkurrencer før, dette er min første exit.

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Først og fremmest for at opfylde dine krav og sætlinjen, for at udføre alt, hvad der var tænkt. Jeg er klar over, at dette er den første forestilling, og der er nogle mangler, men der vil være noget at stræbe efter. Under alle omstændigheder er dette arbejde på dig selv, og det er fantastisk!

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

Jeg mener, at der ikke er strenge kriterier i definitionen af ​​"at være i form", det er svært at rådgive noget om dette emne. Det vigtigste er at have det godt i din krop og lide den. Alt er i vores hoved, hvis vi ønsker ændringer - vi vil gøre det! Det umulige er altid muligt!

Kategori: bikini

Valg: 85-60-85.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Lysten til at forbedre min figur og interesse for sport førte mig til gymnastiksalen.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Jeg elsker styrke og funktionel træning.

Bruger du nogen diæt?

Når jeg forbereder mig til konkurrencen, bruger jeg selvfølgelig en diæt, men generelt holder jeg mig til korrekt ernæring.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Dette er min første konkurrence, før det deltog jeg ikke i konkurrencer af dette format.

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Målet er at blive et eksempel og stolthed for deres slægtninge, kære og studerende.

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

Balanceret ernæring, regelmæssig træning og generelt nyd hvert øjeblik og bliver bedre for hver dag!

Kategorier: fitness bikini

Valg: højde 161 cm, vægt 52 kg, 64–88–86.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Lyst til at blive bedre.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Styrke program.

Bruger du nogen diæt?

Nej, men jeg bruger en særlig diæt til at forberede forestillingen.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Dette er min første oplevelse.

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Målet er at overvinde dig selv!

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

Spis rigtigt og dyrk motion!

Kategorier: tonet (bikini)

Valg: 97-66-99.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

En ung mand bragte mig til gymnastiksalen for at se træneren. Jeg var aldrig særlig venlig med sport, men der var forsøg på at begynde at gå i gymnastiksalen, men jeg gjorde det uden en træner. Der var mange skøre eksperimenter med ernæring, endeløs konditionstræning og frygten for styrketræningsudstyr: "Pludselig vil jeg pumpe, jeg vil være som en mand." Men mens jeg trænede med Alexei Netesanov, indså jeg, at styrketræning ikke er så skræmmende.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Den, træneren vil lave. Oftest er dette multi-repetitiv træning med små vægte.

Bruger du nogen diæt?

Jeg plejede at prøve forskellige diæter, men med tiden indså jeg, at du kan spise rigtigt og ikke være sulten på samme tid.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Bogstaveligt talt seks måneder senere besluttede jeg mig for at konkurrere i kategorien Bikini. Det var interessant for mig at bare deltage, prøve streng ernæring og hård træning. Jeg prøvede det - jeg kunne lide det, jeg besluttede mig for at forberede mig igen. Anden gang deltog jeg i kategorien "Fitness", selvom jeg senere indså, at jeg endnu ikke var vokset til denne kategori. Alt har sin tid!

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Jeg vil ikke adskille mig. Mit mål er at vinde i min kategori, samt at vinde over mig selv, over min frygt og tvivl!

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

Du skal elske dig selv, finde tid til sport og udendørs aktiviteter. Lev i konstant bevægelse og slet kolonnen "FOR TEA" fra listen over forbrugte produkter!

Kategorier: fitness bikini

Valg: vægt 57, 90–66–90. I 2014 var min konkurrencevægt 49 kg, i år tror jeg, det vil være mindst 55.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Jeg ved det ærligt talt ikke. Måske ville hun tabe sig, stramme musklerne. Det var så længe siden. Men jeg vil sige, jeg har aldrig været en vandpyt.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Jeg træner i træningscentret "Bear" under ledelse af Alexei Netesanov. Helt ærligt kan jeg ikke rigtig lide cardio. Jeg kan mere lide styrketræning. Men for at opnå en smuk form skal du kombinere konditionstræning og styrketræning. Derfor er cardio udover styrketræning i mit program på daglig basis.

Bruger du nogen diæt?

I øjeblikket er jeg på slankekur (tørring), da jeg forbereder mig til konkurrencen. Generelt foretrækker jeg at holde mig til korrekt ernæring. Jeg forsøger at spise sund mad, men nogle gange er der “synder” bag mig.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Hun optrådte i 2014 ved Open Cup i russiske byer i fitness bikinikategorien (bronzemedaljevinder - 3. plads).

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Først og fremmest kæmper jeg med mig selv for at blive stærkere fysisk og åndeligt, fordi sport meget tempererer mennesker. Bliv mere modstandsdygtig og sund. Og så kampen om sejren! Selvfølgelig vil alle altid gerne vinde. Og dem, der siger: "Det vigtigste er ikke sejr, men deltagelse", efter min mening, er lidt snedige. Selvom måske nogen har et sådant mål. Efter vores Penza -konkurrence planlægger jeg at besøge et par byer mere!

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

Gå ind til sport, spis rigtigt. Og vigtigst af alt, vær ikke doven. Efterhånden er dovenskab sådan en lumsk ting, hvis du giver efter for det mindst en gang og slapper af, vil det helt absorbere dig. Elsk dig selv og vær sund!

Kategori: fitness bikini

Valg: højde 173 cm, vægt 60 kg.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Jeg elsker bare sport, en smuk krop.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Snarere mit individ.

Bruger du nogen diæt?

For nu, selvfølgelig. Da forberedelsen til konkurrencen er i gang, ordinerer træneren en særlig diæt for at tørre kroppen. I normale, ikke-konkurrencedygtige tider spiser jeg en sund kost. Jeg spiser ikke kød, jeg drikker ikke kulsyreholdige drikkevarer, pakket juice, jeg spiser ikke fastfood.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Dette er min første fitness -konkurrence. De eneste konkurrencer, jeg deltog i, var dansekonkurrencer.

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Nå din bedste form. Da jeg er medlem af Body Cult -projektet, er en af ​​de vigtigste ideer, som vi gerne vil formidle til mennesker, at selv unge mødre med børn kan være slanke, smukke og atletiske!

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

Det vigtigste råd er at passe på din kost. Dette er grundlaget for vores sundhed! Som du ved, presses der i køkkenet. Og selvfølgelig gå ind til sport. Desuden kan sport være helt anderledes - et fitnessrum, en swimmingpool, gruppeprogrammer, dans, løb ned ad gaden. Det vigtigste er at ville og ikke være doven!

Kategori: savner tonet

Valg: højde 165 cm, vægt 51 kg.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Et stort ønske om at ændre dig selv og din livsstil.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Den mest intense belastning, i gymnastiksalen er jeg masochist.

Bruger du nogen diæt?

Nej. Kun en afbalanceret kost.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Dette er min første konkurrence, men ikke den sidste. Og min største præstation er min datter.

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Bliv bemærket. Vil blive husket af tilskuere, dommere og deltagere.

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

Søvn, afbalanceret ernæring og fysisk aktivitet, der er behageligt for dig. Det vigtigste er at undgå stress, hvilket er let, hvis du værdsætter det, du har.

Valg: 83–62–89, højde 168 cm, vægt 50 kg.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Første gang jeg kom i fitnesscentret var i februar 2014 for virksomheden med en ven og på jagt efter noget nyt. Timerne gav mig stor glæde, jeg studerede både selvstændigt og med en personlig træner, og nu, da jeg gradvist begyndte at fordybe mig i dette emne, indså jeg, at jeg ikke bare ville gøre det sådan, men til et eller andet formål!

Hvilket træningsprogram passer bedst til dig?

Efter at have prøvet mange forskellige programmer kom jeg frem til, at programmet ligner mig mest en lettelse!

Bruger du nogen diæt?

Jeg tror, ​​at hvis du bruger den rigtige ernæring i forbindelse med styrke- og konditionstræning, så er der ikke brug for nogen kost! Undtagelsen er naturligvis forberedelse til konkurrencen.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Hvad er dine præstationer? Dette er min første konkurrence, så jeg er meget bekymret og bekymret for resultatet.

Hvad er dit mål, når du forbereder dig til Open Cup of Russian Cities in Fitness and Bodybuilding - 2016?

Selvfølgelig vil du gerne vinde! Men dette er min første start, og uanset hvilket sted jeg indtager i disse konkurrencer, vil jeg helt sikkert forberede mig på de næste, baseret på at arbejde med fejl og konstant forbedre!

Kategori: savner figur

Valg: højde 164 cm, konkurrencevægt 63 kg.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

Engang besluttede jeg endelig at ændre mit liv og begyndte med mit udseende, da det aldrig passede mig. Jeg var overvægtig - jeg begyndte at kæmpe med ham. Først var det bare løb og ordentlig ernæring. Lidt senere opdagede jeg "jern" -sporten. Det var det bedste, jeg nogensinde har gjort! Sport er blevet en stor del af mit liv!

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Først gjorde jeg det selv, uden hjælp fra en træner. Der var mange øvelser i underkroppen: glutes og ben samt abs. Ganske typisk for en rookie -pige. Derefter mødte jeg min mentor og coach Oleg Tumanov, og den egentlige “konstruktion” af kroppen begyndte! I tre år har jeg arbejdet alle muskelgrupperne i min krop, især med opmærksomhed på de halende. I løbet af denne tid har vi opnået fremragende resultater, selvom den ideelle form endnu ikke er kommet!

Bruger du nogen diæt?

I løbet af året har jeg en sund kost. I lavsæsonen tillader jeg mig selv sødt, frugt, fedtkød. Men jeg forsøger ikke at overdrive mængden. Generelt er jeg ret tryg ved at spise enkel og sund mad! Kun i forberedelsesperioden til konkurrencen er det nødvendigt at begrænse nogle produkter og helt fjerne noget fra kosten.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

2016 er det 3. år for mig i bodybuilding konkurrencer. Præmievinder af Open Cup of cities i 2015.

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Jeg vil virkelig gerne tage en værdig præmie! Men den vigtigste sejr er sejren over dig selv!

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

For altid at være i form, skal du først og fremmest have et specifikt mål og forstå, at for at opnå det skal du opgive din sædvanlige livsstil. Du skal spise rigtigt, dyrke sport og nyde livet!

Kategorier: fitness bikini

Valg: 89-64-90.

Hvad fik dig til at komme til gymnastiksalen for første gang?

For første gang kom jeg til gymnastiksalen for at få muskelmasse, da jeg var meget tynd.

Hvad er det bedste træningsprogram for dig?

Programmet for mig er intensiv træning, arbejde med store vægte.

Bruger du nogen diæt?

Jeg bruger ikke slankekure, men jeg spiser rigtigt.

Har du konkurreret? Hvad er dine præstationer?

Hun konkurrerede i crossfit -konkurrencer.

Hvad er dit mål med at forberede Open Cities Fitness og Bodybuilding Cup 2016?

Jeg håber, at jeg på kort tid vil være i stand til at "lave" den figur, der kræves for at udføre i kategorien "bikini". Og det er hårdt arbejde, det er en kamp med sig selv!

Giv råd til vores læsere, hvordan de altid skal være i form?

For altid at være i god form er det ikke nok at dræbe dig selv i fitnesscentret, du skal spise rigtigt og ikke spise nogen grimme ting. Du skal forstå en simpel formel: vi taber os kun gennem ernæring, og i gymnastiksalen bygger vi en smuk krop!

Nadezhda Kostina blev vinderen i henhold til afstemningsresultaterne. Deltageren modtog flest stemmer fra stedets besøgende (alle stemmer blev kontrolleret af webstedets systemadministrator!). Håber, vi lykønsker dig!

Ved finalen, der finder sted den 23. april kl. 17:00 i Penza Koncertsal, modtager vinderen en særlig præmie fra Woman's Day og stemmepartnere. Alle 12 deltagere vil blive belønnet med værdifulde priser fra arrangørerne af afstemningen.

Beauty studio SOVA er det første skønhedsstudie, der arbejder dag og nat. SOVA er tidløs skønhed.

St. Volodarsky, 17, telefon 252-772.

Butikken "Smuk industri" tilbyder et stort udvalg af ansigts-, krops-, hår- og håndplejeprodukter. Kort sagt, salonpleje uden at forlade dit hjem.

St. Moskovskaya, 71, hotel “Rusland”, 2. sal, tlf. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru