Hvordan forbereder man huden til garvning? Her er 6 måder at få vores møde med solen til at give den forventede effekt.
Feriesæsonen er for alvor startet. Det er dog ikke for sent at forberede din hud til solbruning. Læs hvad der er værd at spise for at lette optagelsen af bronze.
- Kraften af tomater. Tomater er en naturlig kilde til vitaminer og mineraler værdifulde for sundheden. Ikke alle ved, at denne sunde grøntsag indeholder lycopen, der fungerer som en rustning, der beskytter huden mod solen. Det betyder selvfølgelig ikke, at det at spise tomater alene er nok til at beskytte din hud mod solens skadelige virkninger. Det er en forpligtelse at påføre cremer med filter, men at spise tomater kan hjælpe os med at beskytte huden mod forbrændinger mere effektivt. Så hvis du skal til havet om noget tid, så øg mængden af tomater i din kost, og du vil se, hvor meget godt de vil gøre for din krop og hudtilstand.
- Sunde fedtstoffer positive for huden.Under solbadning bør vi sørge for ordentlig hydrering af huden, for det er meget nemt at tørre den. Indtagelse af sunde fedtstoffer vil give vores væv mulighed for at opretholde korrekt fugt. En til to spiseskefulde olivenolie om dagen eller en håndfuld nødder vil hjælpe med at holde på vandet i din krop, så du vil være mindre tilbøjelig til at tørre ud, og din hud vil se sund og glat ud.
- En portion beta-caroten i den daglige menu. Beta-caroten gør brunfarven smukkere. Du finder det i spinat, gulerødder, i gule grøntsager, fx i gul peber. Det er værd at vide, at selv en minimal del af disse grøntsager i kosten beskytter huden mod UVB- og UVA-stråler og understøtter garvning. Din hud får så en saftig brun farve. Beta-carotenbehandling bør startes tidligt nok.
- Ræk ud efter sommerens skatte. Blåbær og broccoli er meget værdifulde produkter, som især bør spises om sommeren. Mens frisk broccoli kan spises hele året rundt, kan friske blåbær kun spises om sommeren. Disse naturlige madskatte indeholder antioxidanter, der er meget vigtige for sundheden, som reducerer risikoen for kræft, herunder hudkræft. Ved at spise broccoli og blåbær kan du understøtte din huds beskyttende barriere. Husk dog, at den vigtigste beskyttelse mod solen er mådehold i solariet.
- Naturlige flavonoider udglatter rynker.Når din hud ikke er ordentligt fugtet og næret, kan du se uinteressante edderkoppårer på din hud under længere tids solbadning. Naturlige flavonoider virker mere effektivt end mange anti-rynkecremer. Du kan finde denne ingrediens i appelsiner og blåbær. Disse frugter er en meget dejlig snack til sommeren. Spis flere af dem!
- Tænk også på kosttilskud. Ud over at spise frugt og grøntsom forbereder huden til at møde solen, kan du også nå efter passende kosttilskud. En af dem er beta-caroten i kapsler, som, taget et par uger før ferien, giver en stor tillid til, at huden får en smuk chokoladefarve og bliver effektivt beskyttet. Du kan også række ud efter garvningskapsler, der indeholder selen, zink, carotenoider og sunde fedtsyrer. På denne måde vil du være sikker på, at du har givet din hud beskyttelse og et sundt, brunfarvet look.