Lader varmen dig ikke leve? – vi foreslår, hvordan du tæmmer det og hjælper dig selv!

Sommeren er den foretrukne tid på året for mange af os. Det er tiden for ferier, ferier og ofte meget ønsket hvile. Men sommeren er også hård varme, hvor det er svært at fungere normalt. Når temperaturen uden for vinduet svinger faretruende over 30 ° C, bliver auraen en belastning for vores krop. Vi bliver trætte og irritable, mister vores koncentrationsevne, får sværere ved at trække vejret og bliver hurtigt trætte.

Så er det værd at vide, hvad man skal gøre for at kunne køle lidt ned. Derfor foreslår vi flere gennemprøvede, effektive måder. De vil helt sikkert bringe lindring.

1. Håndled, hals, tindinger – følsomme steder til afkøling

   Lider du af varme, skal du vide, at den nemmeste måde at køle ned på er at køle disse dele af kroppen. På dem er huden tyndere, hvilket giver de bedste resultater. Du kan blot hælde køligt vand over dig selv eller påføre en kold kompres.

2. Drikker varme drikke

   Selvom det virker ulogisk ved første øjekast, hjælper det virkelig. Takket være dette sveder vi mere, hvilket er kroppens naturlige kamp mod varme. Derudover stiger vores kropstemperatur lidt og tilpasser sig det udenfor.

3. Passende tøj

   Der er ingen grund til at minde dig om at bære let tøj. Det er velkendt, at lyse farver reflekterer lys. Det er dog ikke alle, der er klar over, at det ikke er så effektivt at strippe ned til den velkendte bouillon. Det er bedre at sørge for, at tøjet er lavet af naturlige stoffer, der slipper luft igennem og absorberer fugt.

4. Stop med at lufte lejligheden

   At lave træk virker kun midlertidigt, og det kan ende med en grim forkølelse. Normalt er temperaturen i vores fire hjørner lavere end udenfor. Det er bedre at mørke vinduerne, så den aggressive sol ikke falder gennem dem, og for at udveksle luft, skal du blot lukke dem.

5. Reduktion af elforbrug

   Vask, strygning, madlavning, støvsugning og endda belysning øger desuden temperaturen i rummene. Derfor, hvis det ikke er nødvendigt, er det i varmen værd at opgive nogle af disse aktiviteter eller reducere dem til et minimum.

6. Korrekt diæt

   Nogle retter er ikke tilrådelige, når varmen kommer fra himlen. Disse omfatter stegte, fede, tunge måltider, som desuden belaster kroppen. Det er bedre at erstatte dem med lette, friske grøntsager og frugter, fokusere på mejeriprodukter, alle slags kefirer, kærnemælk og yoghurt. Og derfor er appetitten normalt ikke god. Spis mindre og oftere, så du ikke føler dig træg.

7. Karry i fade

   Krydderiet indeholder capsaicin. Denne ingrediens er ansvarlig for den karakteristiske brænding og prikken, der opstår, når vi spiser dem. Takket være det modtager vores hjerne et signal om, at kroppen skal køles ned, og vi begynder at svede mere.

8. Vanding indefra

   Glem ikke at drikke den rigtige mængde væske. I varmen er det et absolut grundlag. Det anbefales at drikke 2-3 liter om dagen for at undgå dehydrering. Vand er det bedste, du kan drikke juice, hjemmelavede kompotter, nå efter isotonik. Kulsyreholdige drikkevarer eller alkohol anbefales ikke.