Indhold
Vil du bygge din bedste krop lige nu? Du har denne store chance! Når det tages af professionelle fra Beachbody, kan du være sikker på, at det ønskede resultat opnås. Hvis du er klar til en stærk styrketræning, skal du begynde at engagere dig i programmet Mesterens hammer og mejsel.
Programbeskrivelse Master's Hammer and Meisel
Berømte trænere Sagi Kalev og Autumn Calabrese har udviklet en af de bedste metoder til kropstransformation og få ideelle resultater fra træning. Mottoet for programmet Master's Hammer and Meisel - er en vellykket kombination af tre nøgleaspekter ved træning: Stabilisering, styrke og magt. Og det er ikke tomme ord, du finder et gyldigt varm kamp om den smukke sportsform. Ved hjælp af “hammer og mejsel”, som det oversatte navn på programmet, er du i stand til på kort tid at opbygge en helt perfekt krop.
Komplekset består af 12 større og 7 bonus træningsprogrammer. Du skal udføre vægte og aerobe øvelser, øvelser for balance og koordination, plyometriske øvelser og øvelser på forskellige grupper af muskler. Klasserne varer kun 30-40 minutter, men denne gang er nok til at bringe dig tilbage i form om 2 måneder. Undervist af Sagi Kalev (Hammer) eller efterårskalabre (Mejsel), og i nogle øvelser kombineres de.
Træning med Calabrese efterår:
- Iso Styrke Mejsel (36:39) ~ Intensiv træning ved hjælp af isometriske øvelser for at øge din styrke.
- Mejsel Endurance (36:55) ~ Udvikling af muskulær udholdenhed og styrke ved hjælp af teknikken tid-under-spænding, hvilket betyder tiden under belastning.
- Mejsel Cardio (39:00) ~ Intens konditionstræning for at øge hjerterytmen og forbrænde maksimale kalorier.
- Mejsel Agility (38:29) ~ Cardio træning, der hjælper dig med at forbedre din smidighed og koordination.
- I alt Fylde Mejsel (36:04) ~ kompleks for hele kroppen designet til at skabe en slank og stærk muskulatur.
- Mejsel Balance (41:05) ~ Træning til udvikling af koordination, muskulær udholdenhed og styrkelse af kropsmuskler.
Træning med Sagi Kalev:
- Hammer plyometrics (26:29) ~ Plyometrisk øvelse, der hjælper dig med at udvikle din styrke, hastighed og kraft.
- Iso Speed Hammer (24:11) ~ højhastighedstræning, der bruger højt tempo og isometrisk til at skabe styrke og muskelvækst.
- Total kropshammer (43:48) ~ Superintensiv træning, der hjælper dig med at maksimere styrke og muskelvækst.
- max Hammer Styrke (36:53) ~ Kraftkompleks for at øge din styrke og muskelvækst.
- Hammer Power (39:10) ~ Intensiv træning i powerlifting-stilen hjælper dig med at udvikle reaktion, udholdenhed og magt.
- Hammer Conditioning (30:42) ~ Træning baseret på komplekse bevægelser, der forbedrer stabilitet, koordination og styrke.
Bonus træning:
- Mestre's Cardio (17:38) ~ Effektiv cardio-træning fra mesterklasse fra Autumn og Saga
- Hammeropbygning (32:59) ~ styrketræning i et stille tempo for hele kroppen.
- Power Mejsel (30:16) ~ Intensiv træning for at udvikle styrke og muskulær udholdenhed.
- 15 Min Ben Hammer (18:41) ~ Kort træning til alle benmusklerne.
- 15 Min glute Mejsel (17:53) ~ Kort træning for at skabe elastiske bagdel.
- 10 Min Ab Mejsel (10:56) ~ maven Træning, der udføres helt på gulvet, vil gøre dine muskler faste og elastiske.
- 10 Min Ab Hammer (12:29) ~ Lektionen vil transformere din mave, samtidig med at den styrker hele muskuløs krop
Programmet varer i 60 dages eksekvering. Du vil være klar til at følge træningsplanen med en fridag om ugen. Komplekset er kun designet til den avancerede studerende, der allerede har tilstrækkelig erfaring med fitness. Til træning ved Master's Hammer and Mejsel har du brug for et Arsenal af sportsudstyr:
- håndvægte med forskellige vægte;
- en medicinbold;
- sportsbænk;
- ekspandere;
- fitball;
- den vandrette bjælke
- Måtte på gulvet.
Naturligvis er noget af det anførte udstyr muligvis ikke. Så du kan altid tilpasse øvelserne, der beskæftiger sig med sportsudstyr, som du har på lager. Derudover demonstreres de fleste øvelser på forskellige måder, herunder brug af et minimum af udstyr.
Fordelene ved programmet Master's Hammer and Meisel
Fordele:
1. Komplekset inkluderer 15 forskellige træningsprogrammer med eksplosiv belastning, der hjælper dig med at opnå en flået og tonet krop. Styrketræning kombineret med aerob træning og balanceøvelser giver dig hurtigere og bedre resultat.
2. Programmet gennemføres af to forskellige trænere, en sjældenhed i videoprogrammer. Mesters hammer og mejsel kombinerer de bedste teknikker, kendte trænere Beachbody - Efterår Calabrese og Sagi Kalev.
3. Ved brug af ekstra udstyr vil du udføre de øvelser, der ikke tidligere har været udført hjemme. Således involverer du maksimale muskler under træning.
4. Lektioner drages 2 måneder i forvejen. Og næsten hver dag tilbyder flere kombinationer af træning efter eget valg.
5. Dette er et af få virkelig seriøse styrkeprogrammer til at øve derhjemme. Dette kursus kan både mænd og kvinder nyde.
6. Komplekset indeholder mange kvalitets træningsprogrammer, som du kan udføre, selv bortset fra det 60-dages program. Inkluderet en kort 10-minut for abs og lår, for eksempel.
Ulemper:
1. Du skal bruge et Arsenal af sportsudstyr, som ikke altid let kan udskiftes.
2. Selvom programmet generelt er ret overkommeligt i intensitet, er det kun egnet for erfarne involverede ider kan håndtere alvorlige belastninger.
Ser ud som Tony Horton der er seriøse konkurrenter inden for hjemmebaseret styrketræning. Hvis du vil tabe dig og at bringe sit arbejde til perfektion, prøv programmet The Masters Hammer and Meisel. Du vil blive imponeret over resultaterne og de kvalitative ændringer i din krop.