I 2002 udgav virksomheden BeachBody -programmet Slim in 6, som stadig er relevant og effektivt til vægttab. Træner Debbie sibers vil være den bedste måde at slippe af med overvægt og opnå en perfekt form.
Programbeskrivelse Slank i 6
Slank i 6 er et program, som mange begynder at udvikle en hjemmefitness med. Dette skyldes tilgængeligheden af komplekset på den ene side og effektiviteten på den anden side. Kurset varer 6 uger (derfor dens navn), hvor du gradvist øger belastningen på din krop. Træning består af skiftende aerobe og styrkeøvelser. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde fedt, stramme kroppen og til at tone muskler. Komplekset er velegnet til både begyndere og øvede fitness.
Programmet indeholder følgende videoframerate:
- Start It Up (25 minutter)
- Ramp It Up (45 minutter)
- Brænd det op (60 minutter)
- Bonus: en kompleks strækning (14 min)
- Bonus abs træning (10 minutter)
Du skal træne på følgende plan. De første to uger laver du en video Start It Up, de næste to - på Ramp It Up de sidste to uger på Burn It Up. En dag om ugen til at holde ferie. Bonusvideoer kan føjes til enhver træningsdag efter eget skøn. 6 ugers regelmæssig træning vil du se fænomenal transformation af hans krop. Og programmets stigende kompleksitet hjælper dig med gradvist at vænne dig til kroppens pres.
21 dages fix: Opret en slank figur, elastisk og plastisk krop
For videotronic Ramp It Up and Burn It Up skal du bruge ekspanderen. Hvis det ønskes, kan du udskifte håndvægten med en lille vægt (1-2 kg). Hvis du allerede er en erfaren studerende, behøver du ikke inden for to uger at udføre Start It Up. Du kan straks begynde at rampe op. Men hvis du lige er begyndt at dyrke fitness, er det tilrådeligt at gå igennem hele forløbet fra start til slut.
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Med programmet Slim in 6 vil du kunne at forbrænde kalorier, reducere volumen og styrke musklerne. Dette giver dig mulighed for at arbejde på alle problemområderne, uden at der er nogen chance for, at fedtaflejringer på flanker, mave, hofter og arme.
2. Træningssessionerne er af stigende kompleksitet, så du gradvist kan mestre klasser og regelmæssigt gøre fremskridt.
3. Programmet indeholder de mest effektive cardio- og styrkeøvelser, der er grundlaget for mange andre fitnessforløb
4. Timerne er allerede planlagt til ferien, så du behøver ikke at bestemme i hvilken rækkefølge du skal udføre træningen.
5. Slank i 6 er velegnet for både begyndere og øvede. Selvom du aldrig har dyrket fitness, vil du kunne mestre kurset som helhed.
Ulemper:
1. Kompleks udgivet for næsten 13 år siden, så videoen er ret forældet.
2. Princippet om at udføre den samme træning i to uger er ikke helt passende hvad angår effektivitet og motivation.
3. Du skal bruge en ekspander. Hvis det ønskes, kan du erstatte det med håndvægte.
Slank i 6 - universelt program, der passer til alle, der ønsker at komme i god form. Det kan hjælpe dig med at tabe dig, reducere lydstyrken og forbedre din krops kvalitet betydeligt.
Se også den nyere udgave af programmet: Slank i 6 hurtige resultater.