håndstigningen, med en stor stående

Vrist, med en stor stående - teknik øvelser:

1. Stå på ekspanderen. Tag fat i håndtagene og stå lige op. Lang ekspander skal justeres, så hænderne var på hofterne. Bagsiden skal være lige. Dette vil være din oprindelige position.
2. Løft armene lidt over skulderniveauet ved udånding.
3. Sænk dine arme til startposition ved inhalering.