Trækkraft til nakken i en romaskine

Stød til halsen i en træningsøvelse til ro-træningsmaskiner:

1. Sid i romaskinen.
2. Tag håndtaget i håndfladerne. Hold ryggen lige. Dette vil være din oprindelige position.
3. Hold kropet lige, træk håndtaget til halsen. Børstens ekstreme position på ørehøjde.
4. Stop i slutpositionen og læn dig langsomt tilbage.