Bænkpressevægte fra Arnold Schwarzenegger

Tryk på Arnold Schwarzeneggers vægt - teknikøvelser:

1. Tag en håndvægt i hånden og hæv den til skulderniveau.
2. Håndfladen skal være ansigt til ansigt, håndbøjet i albuen.
3. Drej håndvægten 180 grader, hæv den langsomt over sig selv og hold den i øverste position i 1-2 sekunder.
4. Hovedaktiviteten er vægtenes rotation - dette giver dig mulighed for bedre at træne deltaet.