Billederne gemt i det ubevidste er ikke altid nemme at opdage og endnu mere at beskrive med ord. Men kontakt til en verden af dybe oplevelser, som er nødvendig for vores velvære, kan etableres uden ords hjælp, siger eksperter.
Forsøg på at nå ud til det ubevidste og gå i dialog med det betragtes som psykoanalytikernes prærogativ. Men sådan er det ikke. Der findes mange psykoterapeutiske metoder, der adresserer det ubevidste på andre måder. Hvor der ikke er ord nok, kommer billeder, bevægelser, musik til undsætning - som ofte fører til psykens dybder på en kortere måde.
Kunstterapi
Historie. Metoden opstod i 1940'erne, og Natalie Rogers, datter af psykologen Carl Rogers, er bedst kendt blandt dens skabere. Natalie hjalp sin far med at afvikle gruppesessionerne. Og jeg lagde mærke til, at deltagerne bliver trætte af at sidde, snakke og lytte i mange timer. Hun foreslog at bruge tegning, musik, bevægelse - og efterhånden skabte hun sin egen retning.
Essensen af metoden. På engelsk er der to udtryk: kunstterapi (visuel kunstterapi, faktisk kunstterapi) og kunstterapi (terapi med alle slags kunstarter generelt). Men der er en anden retning, der tager til, som opstod i 1970'erne og kaldes expressive arts therapy på engelsk. På russisk kalder vi det "intermodal terapi med ekspressive kunst". Sådan terapi bruger forskellige typer kunst i en terapeutisk session. Det kan være tegning og bevægelse og musik - en syntese af alle disse typer.
Terapeuten skal være meget følsom for at vide, hvornår han skal flytte fra en kunstart til en anden. Når du kan tegne noget, når du kan udtrykke det med musik eller ord. Dette udvider rækkevidden af indflydelse, hvilket tillader ubevidste processer at udfolde sig. Der er tegn, signaler, som du skal navigere efter, som tilbyder klienten at flytte til en anden modalitet.
Poesi er for eksempel et godt redskab til at understrege det vigtigste af det vigtige. Vi bruger friskrivning, når klienten spontant kan skrive i 10 minutter. Og hvad skal man så gøre med dette materiale? Vi foreslår, at klienten understreger, siger, fem ord - og laver en haiku ud fra dem. Så ud fra materialet modtaget i spontan skrivning fremhæver vi det vigtige og udtrykker det ved hjælp af poesi.
Fordele. En klient kan deltage i ekspressive kunstterapisessioner uden at være i stand til at tegne, skulpturere eller skrive poesi. Der er teknikker til at hjælpe med at fjerne komplekset af manglende evne og frygt for at udtrykke dig selv på denne måde. Du kan for eksempel tegne med venstre hånd. Frygten går straks forbi - næsten ingen ved, hvordan man tegner med venstre hånd.
En vigtig fordel ved kunstterapi og intermodal kunstterapi, jeg betragter deres sikkerhed. Arbejdet foregår på det symbolske plan, med billeder. Ved at ændre billedet, tegne, ændrer vi noget i os selv. Og forståelse vil komme på det rigtige tidspunkt, hvilket ikke bør forhastes.
For hvem og hvor længe. Kunstterapi arbejder med tab, traumer, relationer og deres kriser. Alt dette kan tegnes, støbes, haiku kan skabes af alt - og transformeres i kreativitetsprocessen. Sessionen varer halvanden time, terapiforløbet — fra fem sessioner (kortvarig terapi) til 2-3 år.
Der er nogle begrænsninger. Jeg har tidligere arbejdet på en psykiatrisk klinik, og jeg ved, at det er svært at bruge kunstmetoder med mennesker under vanskelige forhold. Selvom de formåede at opnå resultater med dem. Jeg husker en 19-årig pige med en udviklingsforsinkelse (hun forblev på niveau med en 5-årig). I hendes tegninger, blandt de usammenhængende kruseduller, dukkede der pludselig på et tidspunkt en bjørn og en ræv op. Jeg spurgte: hvem er det? Hun sagde, at ræven lignede sin mor, og bjørnen lignede hende. "Og hvad siger ræven til bjørnen?" — «Ræven siger:» Voks ikke.
Sandterapi (sandplay)
Metodens historie og essens. Metoden opstod i midten af det tyvende århundrede. Dens forfatter er Dora Kalff, elev af Carl Gustav Jung. Sandterapien består i sin nuværende form af to træbakker på 50 cm gange 70 cm med vådt og tørt sand og figurer, der forestiller mennesker, dyr, huse, eventyrfigurer og naturfænomener.
Metoden er baseret på ideen om jungiansk analyse om genoprettelsen af en dialog mellem bevidsthed og det ubevidste i terapiens frie og beskyttede rum. Sandplay hjælper med at "samle vores egne dele op" - hvad vi ved lidt om os selv eller slet ikke ved som følge af undertrykkelse og traumer.
Dora Kalff mener, at sandleg bidrager til aktiveringen af vores Selv - psykens centrum, omkring hvilket integration finder sted, hvilket fører til personlighedens integritet. Derudover stimulerer sådan et «spil» regression, hjælper gennem spillet med at vende sig til den barnlige del af vores «jeg». Det var i hende, Jung så psykens skjulte ressourcer og mulighederne for dens fornyelse.
Fordele. Sandleg er en naturlig og forståelig metode, fordi vi alle legede i sandkassen som børn, og så med sand på strandene. Alle associationer med sand er behagelige, så metoden giver mindre modstand. Under skabelsen af malerier diskuterer eller fortolker vi dem ikke. Det er vigtigt for os at sætte processen i gang, så billederne afløser hinanden. I slutningen af arbejdet kan klienten og jeg diskutere en række af hans malerier, som jeg gemmer billeder af efter hver session.
Ved hjælp af figurer i sandkassens rum sagde drengen farvel til sin far og begyndte at vende tilbage til det normale liv.
Hvis vi taler om effektivitet, så er her et nyligt eksempel. Jeg endte med at arbejde med en 10-årig dreng. Hans far døde på tragisk vis. Drengen var meget ked af tabet, var konstant syg, begyndte at trække sig ind i sig selv, holdt op med at tale. Under timerne gemte han sig under skrivebordet - han opførte sig som et barn med autisme, selvom han ikke har en sådan diagnose.
I de første sessioner vendte han blikket bort, ønskede ikke at tage kontakt. Jeg sagde: "Okay, jeg kan se, at du ikke vil tale, jeg vil ikke plage dig. Men vi kan spille." Og han begyndte at bygge billeder i sandet. Han var glad for denne mulighed og skabte fantastiske malerier. De kunne se verden, hvor han var, hvor familien var før tragedien. Men han rejste dertil, og hans far dukkede altid op ved siden af ham.
Han gik gennem en vanskelig vej, ved hjælp af figurer i sandkassens rum sagde han farvel til sin far, de levendes og de dødes verden blev delt, drengen begyndte at vende tilbage til det normale liv. Jeg var der, støttet, forsøgte at mærke hans tilstand gennem billederne. Efterhånden begyndte han at stole på mig, det øjeblik kom, hvor han talte til mig for første gang, da han smilede. Vi arbejdede i mere end et år, og sand spillede en stor rolle i dette arbejde.
For hvem og hvor længe. Hvis der ikke er kontraindikationer for terapi generelt, kan denne metode bruges. Sessionen varer 50 minutter. Der er en kortvarig terapi rettet mod konsekvenserne af negative hændelser. Og der er for eksempel et komplekst og langvarigt arbejde med neuroser. For nogle er et par måneder nok, mens andre går i 5 år.
At sige, at vi ændrer det ubevidste i dette arbejde, ville jeg ikke turde. Normalt ændrer det os. Men vi inviterer ham til dialog. Vi udforsker os selv, vores indre rum, vi lærer os selv bedre at kende. Og blive sundere mentalt.
Dans bevægelse terapi
Historie. Når vi taler om danse-bevægelsesterapi, skal du starte med psykoterapeuten Alexander Lowen, skaberen af bioenergetik. Han argumenterede: klemmer i kroppen dannes fra barndommen som en reaktion på psykologiske påvirkninger. Moderen råbte til barnet: «Du tør ikke græde!» Han holder sig tilbage, og der er en forsnævring i halsen. En mand opfordres til at holde ud, ikke at vise følelser - der er en klemme i hjertets område. Derfor er hjerteanfald mere almindelige hos mænd end hos kvinder.
Essensen af metoden. I dansen viser det ubevidste sig ved hjælp af billeder og kropslige fornemmelser. Nogen er domineret af kropslige fornemmelser, når han danser, og nogen danser visuelle billeder. Vi lærer at lytte til kroppen, følge dens impulser. Vi behøver ikke sætte ord på vores oplevelser. Ved hjælp af dans kan du arbejde dig igennem enhver følelse. For eksempel et brud.
Hver person har oplevelsen af at skilles, tabet af sine kære - og denne oplevelse lever også i kroppen. Vi har denne smerte med os i mange år. Og det er svært at tale om det. Og arbejdet med kroppen hjælper med at finde denne smerte - og overvinde den.
Ofte sidder vi fast på aggressionsstadiet, bebrejder den, som vi slog op med, eller som vi mistede, bebrejder os selv eller hele verden for uretfærdighed. Normalt er folk ikke klar over det. Og dansen kaster sig ud i denne smertefulde situation, og kroppen giver anledning til vrede, aggression. Klienter indrømmer ofte, at de i dette øjeblik ønsker at rive noget med deres hænder, stampe deres fødder. Det er her spontanitet er vigtigt.
At tale er en forudsætning for dans-bevægelsesterapi. Men den vigtigste terapeutiske effekt er ikke givet af ord, men af bevægelser.
Danse-bevægelsesterapi er oftere overværet af dem, der har et husket sæt bevægelser i deres hoveder. Gradvist åbner de sig, begynder at lave bevægelser, der for længst er glemt. Under påvirkning af psykologiske årsager - lidelse, depression, stress - bøjer mange sig, sænker deres skuldre og hoved, bøjer bogstaveligt talt under vægten af problemer, og i terapi giver vi afslapning til hele kroppen. Arbejdet foregår i gruppe, og det er en vigtig del af terapien. Vi har for eksempel en øvelse, hvor deltagerne danner par og hver danser for en partner.
En anden persons opmærksomhed er en alvorlig faktor, der ændrer dansen, bevægelserne. Og til sidst laver vi en takkedans. Vi siger ikke et ord, vi udtrykker vores taknemmelighed over for andre medlemmer af gruppen med vores øjne, fagter, bevægelser. Og græd næsten altid under denne dans! Efter dansen diskuterer vi, hvad alle har oplevet og følt. At tale er en forudsætning for dans-bevægelsesterapi. Men den vigtigste terapeutiske effekt er ikke givet af ord, men af bevægelser.
For hvem og hvor længe. Det sædvanlige forløb er 8-10 møder en gang om ugen. En lektion varer 3-4 timer. Alder er absolut ligegyldig, nogle gange kommer piger for at danse med babyer, der var endda en separat gruppe til dem. Og selvfølgelig er det nyttigt for ældre mennesker. De går altid af sted i godt humør. Mænd i grupper kan desværre tælles på fingrene. Selvom effektiviteten af metoden for mænd og kvinder er den samme.