Undersøgelsesdeltagernes tilstand blev kontrolleret 3 timer efter et måltid eller umiddelbart efter et måltid ved at vise dem billeder af mad på en computer. Nogle af billederne var af fede eller sukkerholdige fødevarer, og nogle var billeder, der ikke var madrelaterede. Kvinder måtte klikke på musen så hurtigt som muligt, da billederne dukkede op. På billederne af mad bremsede nogle af kvinderne deres museklik og indrømmede at de følte sig sultne (desuden uanset hvor længe de spiste). De fleste overvægtige forsøgspersoner opførte sig sådan.
Forskere har konkluderet, at nogle mennesker har en fysiologisk disposition for overspisning, hvilket forårsager en stærk afhængighed af mad.
Hvordan håndteres madafhængighed?
En vigtig årsag til madafhængighed er stress. Ernæringseksperter tilbyder en række foranstaltninger, der kan hjælpe dig med at løse dine madproblemer.
1. Find et kompromis... Hvis du ikke kan klare stress, skal du spise det med noget sundt og let: blomkål, skaldyr, fisk, fersken, pærer, citrusfrugter, valnødder, honning, bananer, grøn te.
2. Indstil en bestemt måltidsplan... Der skal være en pause på 2,5-3 timer mellem måltiderne. Spis på bestemte tidspunkter og undgå ikke-planlagte snacks.
3. Overhold kosten på arbejdspladsen… Hvis du spiser i små portioner og drikker 1,5-2 glas vand i løbet af dagen, forsvinder ønsket om at spise natten efter arbejde gradvist.
4. Juster dit biologiske ur... Hvis du ikke kan styre dine nattespil i køleskabet, så prøv at gå i seng senest kl. 23:00 og sove mindst 8 timer om dagen.
5. Lær at slappe af uden hjælp af mad: At gå i sport og gå vil altid hjælpe dig med at klare stress.
For at afgøre, om du har madafhængighed, skal du tage vores test: "Hvor afhængig er jeg af mad?"