Indhold
I denne artikel lærer du blandt andet:
- Hvad skal man drikke og hvordan?
- Kan jeg drikke til et måltid?
- Er det farligt at drikke til et måltid?
Hvad skal man drikke og hvordan?
Vi er godt klar over, at korrekt hydrering af kroppen garanterer dens korrekte funktion og vores velvære. Hver person skal levere 30 ml væske for hvert kilo kropsvægt om dagen. Denne tilførsel øges i konkrete tilfælde, dvs. fysiologiske tilstande, feber, varme mv.
Licensen til kunstvanding er ikke begrænset til mineralvand, det er også en fordel at vælge grøn te, frugt eller urtete. Sort te anbefales ikke at blive vasket ned med måltider, da det reducerer jernoptagelsen. Af sundhedsmæssige årsager er det værd at undgå sødede drikke, fyldt med kunstige tilsætningsstoffer eller kulsyreholdige drikke.
Kan jeg drikke til et måltid?
Ved godt helbred…
En sund person uden mavesygdomme kan drikke væske, når de har lyst, med de anbefalede mængder i tankerne. Derudover kan det at drikke et glas vand eller grøn te 15 minutter før det planlagte måltid effektivt reducere mængden, der indtages, hvilket er meget vigtigt for folk, der slanker.
… Og i sygdom.
Anderledes er situationen ved mavelidelser. Enhver, der lider af sure opstød, halsbrand eller surhed, bør tænke sig om to gange om at drikke til et måltid. I dette tilfælde mener man også, at det er fordelagtigt ikke at drikke omkring en halv time før et måltid og op til en time efter et måltid. Personer med refluks bør også begrænse mængden af væske, de drikker om aftenen.
Er det farligt at drikke til et måltid?
En farlig vane
Alt bliver mere kompliceret, når nipper bliver en metode til at absorbere et måltid hurtigere. Vi tygger mindre, så vi ikke tillader spytets enzymer at fordøje, som et resultat, efter sådan et måltid føler vi os overfulde og oppustede.
Lyt til din krop
Hver af os bør bestemme vores egen væskeindtagsrytme. Hvis vi er sunde, er det nok at træffe det rigtige valg af væsker (mineralvand, grøn te, frugt- eller urtete, fortyndet juice) og drikke dem i små slurke, uden at haste. Det tidspunkt, hvor vi drikker disse væsker, vil bekræfte vores velbefindende