Indhold
Løft og diæt af den britiske hudlæge Nicholas Perricone blev en bestseller, så snart det dukkede op.
Han kaldte det en ansigtsløftningskost, da virkningerne af dette kraftsystem var reduktion af vægten sammen med den samlede foryngende effekt. Og effekten af dette var tydelig, som det blev vist direkte PÅ ansigtet - rynkerne blev glattet, hudfarven blev mere frisk, huden blev elastisk og håret stærkt og skinnende.
Faktum er, at grundlaget for Perricone -kosten er rig på antioxidanter og vitaminer, bær og frugter og også havfede fisk (især laks).
Hvordan man taber sig og forynges på en diæt Dr Perricone
Det er vigtigt, at du skal fjerne fra dit liv, hvad der bidrager til at beskadige molekyler i huden. Nemlig øget sukkerforbrug, søvnmangel, langvarig soleksponering, rygning, alkohol.
De vigtigste produkter i kosten:
- Laks. Denne fisk er rig på magre proteiner, der genopretter cellerne og fedtsyrerne omega 3, som nærer huden og giver den en glans og friskhed. Derudover indeholder den antioxidanter og et stof DMAE, der opretholder muskeltonus, inklusive muskler i ansigtet og forhindrer rynker.
- Frugt og bær (hindbær, blåbær, jordbær, melon, æbler, pærer) til dessert. Der er også et stort antal antioxidanter, de indeholder kulhydrater med et lavt glykæmisk indeks forårsager ikke hurtig stigning i blodsukkeret.
- Mørkegrønne grøntsager. Indeholder også antioxidanter, der neutraliserer frie radikaler og forhindrer ældning.
Hvordan man spiser på en diæt af Dr Perricone
Forbrug mad i en streng rækkefølge: først proteinet, derefter kulhydrat.
Der er 2 versioner af den berømte diæt - 3-dages og 28-dages. Dr. Perricone hævder, at du spiser laks mindst 2 gange om dagen inden for den 3-dages diæt, og du får et bedre udseende. Derudover hjælper denne kortere version med at forberede sig på en lang diæt og se, hvordan den passer dig.
3-dages ansigtsløftning diæt:
Morgenmad: æggehvide omelet 3 æg og 1 hel æg og (eller) 110-160 g laks (fisken kan erstattes af fjerkrækød eller tofu); en halv kop havregryn, en halv kop bær og melonskive; 1-2 glas vand.
Aftensmad: 100-150 gram laks eller tun; salat af mørkegrønne grøntsager med en dressing af olivenolie med citronsaft; 1 kiwifrugt eller skive melon og en halv kop bær, 1-2 kopper vand.
Aftensmad: 100-150 gram laks; en salat af mørkegrønne grøntsager med en dressing af olivenolie med citronsaft; en halv kop dampede grøntsager (asparges, broccoli, spinat); et stykke melon og en halv kop bær, 1-2 kopper vand.
Før sengetid kan du spise: 1 æble, 50 g kalkunbryst; 150 g naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer; en lille håndfuld hasselnødder, valnødder eller mandler.
28-dages ansigtsløftning diæt:
Forsyningsprincippet i 28-dages versionen er det samme: 3 gange om dagen med 2 snacks, men meget bredere sæt produkter:
- havfisk og skaldyr; Tyrkiet bryst og kyllingebryst;
- alle grøntsager, undtagen rodfrugter (kartofler, gulerødder, rødbeder), ærter og majs;
- greener;
- bær og frugt, undtagen bananer, appelsiner, druer, vandmelon, mango, papaya (de forårsager en hurtig stigning i blodsukkeret);
- rå nødder (valnødder, pekannødder, mandler, hasselnødder);
- bælgfrugter (linser og bønner), oliven og olivenolie;
- mejeriprodukter med lavt fedtindhold;
- havregryn;
- mellem drinks - vand, grøn te og mousserende mineralvand.
Hvad ikke at spise
Forbudt alkohol, kaffe, sodavand og frugtsaft, forarbejdede fødevarer og fastfood, bagværk og slik, alt korn undtagen havregryn, saucer og marinader.
Og du skal også drikke nok væsker (8-10 glas vand, grøn te) og motionere.
Mere om Dr Perricone diæt se i videoen nedenfor:
