Top 10 bedste vindere til at lægge vægt på: vurdering 2020

Vægtforøgelse er almindeligt kendt som en sportsmad, men populariteten og salget er lidt ringere end forskellige typer proteiner (primært valleprotein). Dette kan generelt forklares let: specialiseringsvinderen er stadig mere snæver, og den passer ikke til alle genetiske typer træning.

Protein-kulhydratblanding (vægtforøger) er primært nødvendig hårdt at tage på i vægt ectomorph - dem, der driver sporten, gives med store vanskeligheder. Kan bruge en vægtforstærker og atleter endomorf fysik som ernæring efter træning i perioder med intens vægtforøgelse (for eksempel når man ændrer vægtklassen på det tungere). Men fyldige mesomorfer bedre at afholde sig fra brugen af ​​denne type sportspit, fordi den regelmæssig brug vil øge ikke kun muskler, men også fedtmasse.

I denne artikel vil vi fortælle dig mere om vindere, der alle er interesserede i denne form for sportsernæring (ektomorfer, der er vanskelige at vokse - i første omgang) og endelig tilbyde en objektiv vurdering af de bedste vindere til at tage på i vægt fra flere førende producenter.

Generel information om vindere

So en vinder er en slags sports ernæring er en protein-kulhydrat blanding. Han har en ret lang historie, er en af ​​de første opfandt typer sportpit. De bedste vægtforøgere er sammensat omkring halvdelen af ​​kulhydraterne (maltodextrin er meget udbredt og nogle gange andre arter) og ca. en tredjedel protein. Optimalt, hvis en vægtforøger inkluderer valle eller ægprotein (i vurderingen af ​​top vindere 2020 inkluderede hovedsagelig sådanne typer), selvom der er billigere produkter med sojaproteinisolat i sammensætningen. Også en del af konkurrencen inkluderer normalt en lille mængde fedt.

Optimal tid for modtagelsesforstærker - efter træning for hurtigt at genopbygge kroppens energitab. Du kan også tage det om morgenen for at bekæmpe virkningerne af natkatabolismen. Atletens krop, der netop havde afsluttet et træningspas, er ikke tydeligt "opbygget" nyt muskelvæv. Først skal du gendanne energibalancen - det er her, der kommer til undsætning og vinder.

Vægtforøgere er perfekt kombineret med forskellige former for sportstilskud, hvilke små detaljer vil blive diskuteret nedenfor.

Læs mere om proteintyper

Hvorfor købe en vægtforøger?

Fordele for dem, der tvivler, køber en vægtforøger eller ej:

• En vægtøgning hjælper med at øge kroppens masse, selv "ren" ectomorfo, hvis krop er ekstremt tilbageholdende med at reagere på styrketræning ved at øge styrke og muskelmasse.
• Protein-kulhydratblanding, som allerede nævnt, giver dig mulighed for hurtigt at genopfylde mistet energi efter naruto. Faktisk har ingen anden type sportspit i denne henseende ikke så stærk effekt.
• Gainer, takket være tilstedeværelsen i de hurtigt anvendelige kulhydrater, forbedrer kroppens absorption af kreatin, hvilket også har en positiv effekt på muskelvækst.
• Gainere med de ekstra ingredienser, som producenterne inkluderer i deres sammensætning, gør atletens diæt til en mere komplet og afbalanceret (selvfølgelig underlagt korrekt anvendelse).
• Denne type sportsernæring er lavet af naturlige ingredienser og har ingen bivirkninger, der er særlige for forskellige syntetiske stoffer. Det er klart nødvendigt at købe produkter fra velrenommerede, veletablerede producenter (for dette henvises vurderingen af ​​de bedste vindere 2020 i anden del af artiklen).

Hvad skal man se efter, når man vælger en vinder:

1. Sammensætningen af ​​gainer: som nævnt, gode produkter fra denne kategori af kulhydrater omkring halvdelen og protein med cirka 1/3. Dette betyder ikke, at andre vægtforøgere er dårlige, men de mest succesrige produkter er forholdet. Optimalt, hvis proteinet skal være valle eller æg (og faktisk enhver anden, men af ​​animalsk oprindelse). Tilstedeværelsen af ​​sojaisolat er lidt grund til at tænke på som en vinder, da det ofte tilsættes for at reducere produktets omkostninger.
2. Antallet af forskellige stoffer pr. Portion: fra forskellige producenter kan dosisstørrelsen være meget forskellig (nogle gange flere gange). Du skal sammenligne den procentdel af komponenterne i 100 g gainer.
3. Sukkerindholdet er også en vigtig indikator. Ideelt set, og det burde det ikke være, men der er gainers, hvor indholdet overstiger 40%! Sådanne produkter undgås bedst i rangeringen af ​​topvindere 2020 er ikke noget sted for dem.
4. Corny, men producenten: dette er en vigtig faktor, som du bør være opmærksom på. Velkendte mærker som Optimum Nutrition, Ultimate Nutrition, Dymatize og lignende værdsætter deres omdømme og deres produkter kan stole på. Hvis emballagevinderen er svær at forstå, hvor og af hvem den er produceret - er det bedre at undlade at købe.
5. Selvfølgelig skal du være opmærksom på emballagens integritet, batchnummer, hologram, ingen grammatiske fejl og "dans" af bogstaver på etiketten - ikke for at løbe ind i en falsk.
6. Sammensætningen af ​​de ekstra ingredienser i vinderen - for at undgå mulige allergiske reaktioner og fordøjelsesforstyrrelser i tilfælde af individuel intolerance.
7. I mangel af erfaring med at købe og brugen af ​​denne slags sportspit, skal du bedre undersøge klassificeringerne af de bedste vindere til at tage på i vægt, da de nu er offentliggjort mange. Dette vil hjælpe med at gøre, hvis ikke perfekt, i det mindste ikke det værste valg.

Top 10 valleproteiner

Hvem har brug for at købe en vægtforøger:

• For det første, selvfølgelig, ektomorfer involveret i power sports og stræber efter at opbygge muskler og øge styrke.
• Sikkerhedsembedsmænd og bodybuildere endomorf type - når du skifter til en tungere vægtkategori.
• Repræsentanter for retshåndhævelsesdiscipliner med fokus på udholdenhed: løbere, løftere osv. Og i dette tilfælde er det fornuftigt at tage en vægtforøger inden træning af belastninger for at forsyne sig med energi på forhånd.
• Mennesker, der arbejder hårdt med fysisk ”forværring”, vil en vægtforøger også give dig energi til at komme sig.
• Dem, der er ved at komme sig efter uplanlagt vægttab (efter en lang periode med underernæring osv.) - til hurtig genopretning af normal kropsvægt.

Læs mere: ALLE OPLYSNINGER OM VægtOPTAGER

Top 10 vindere

Vi tilbyder dig en vurdering af de bedste vindere til at lægge vægt på ifølge eksperter og kunders anmeldelser.

1. Sand masse (BSN)

True-Mass fra BSN er et fantastisk produkt, der åbner en vurdering af de bedste vindere 2020. Dette er en vægtforøger med en rig og varieret sammensætning: den indeholder BCAA'er, et par basale vitaminer, nogle sporstoffer. Proteinkomponent i multikomponenten (anvendt 6 forskellige typer proteiner). Produktet er beriget med fordøjelsesenzymer for bedre assimilering og glutaminpeptider.

Fordele:

• indeholder ingen aspartam;
• god opløselighed
• tilstedeværelsen af ​​kostfibre;
• flot lineup af moderat intense smagsvarianter, der er gode at bruge ikke kun ved opløsning af produktet i mælk, men i vand (især god feedback om smagen af ​​"mælkechokolade" og "banan");
• høj effektivitet.

Ulemper:

• prisen er høj, da mange gode produkter;
• ikke meget økonomisk med hensyn til forbrug: producentens anbefalede dosis på 145 g.

100 g produkt:

• Kalorier: 432 kcal
• Protein: 32 g
• Kulhydrater: 52 g
• Fedt: 11 g

Sammensætning, som vi ser, gentager "succesformlen" for vinderne til 1/2 af kulhydraterne og 1/3 protein.

2. Op din masse (MHP)

Up Your Mass fra MHP er et kvalitetsprodukt, der fortjener en "sølv" -vurdering af de bedste vindere til at tage på i vægt. Også beriget med vitaminer og mineraler såvel som lederen af ​​placeringen, hvis sammensætning er mere beskeden, men generelt kompenserer den meget høj kvalitet af denne vinder. Gainer har en rig og varieret sammensætning beriget med et kompleks af Omega 3, en blanding af sunde fedtsyrer; i stedet for maltodextrin (melasse) anvendte en speciel kompleks kulhydratkornbaseret. I den nuværende sojabønne, men i dette tilfælde frygter dette ikke er nødvendigt: rensningsgraden er sådan, at den østrogene aktivitet af sojaprotein er nul. Enkeltdosis 132 g

Fordele:

• et godt udvalg af smagsvarianter (selvom ikke alle er lige vellykkede: smagen af ​​"jordnøddesmør" har en cool vidnesbyrd fra kunder);
• stærkt opløselig;
• høj effektivitet og total kvalitet.

Ulemper:

• høj pris;
• kvaliteten af ​​kulhydrater faldt en smule efter ændringen af ​​emballagedesignet.

100 g produkt:

• Kalorier: 386 kcal
• Protein: 35 g
• Kulhydrater: 44 g
• Fedt: 8 g

3. Alvorlig masse (optimal ernæring)

Tredjepladsen i vores placering af de bedste vindere er Serious Mass af det kendte brand Optimum Nutrition. Denne vægtforøger har absorberet (valle, æg) og melanosomer (kasein) proteiner samt et imponerende kompleks på 25 vitaminer og mineraler (og vægten lægges på gruppen og stoffer med antioxidantegenskaber). Derudover findes der i sammensætningen glutaminpeptider, kreatin og et antal næringsstoffer.

Fordele:

• et godt afbalanceret vitamin-mineral kompleks
• god tolerance i fordøjelseskanalen
• kortfattet - kun 4 positioner, men et dejligt udvalg af varianter (især "chokolade");
• mere passende i sammenligning med andre ledere af prisen.

Ulemper:

• meget stor enkelt portion - så mange som 334 g, opløs den og drik ret problematisk;
• den “skæve” struktur til fordel for kulhydrater, lidt protein (selvom det for ektomorfe også kan være et plus).

100 g produkt:

• Kalorier: 374 kalorier
• Protein: 15 g
• Kulhydrater: 76 g
• Fedt: 8 g

4. Pro Complex Gainer (optimal ernæring)

Pro Complex Gainer fra samme producent - Optimal Nutrition, faktisk en version af et tidligere produkt med et højt proteinindhold. Positioneret som “avanceret”.

Fordele:

• meget mindre sammenlignet med den tidligere version og mere behagelig (dog stadig ikke lille) del - 165 g;
• god opløselighed og smag.

Ulemper:

• produktet er dyrt - det er meget dækket af prisen sammenlignet med Serious Mass og sænker vægtforøgeren til 4. pladsen.

100 g produkt:

• Kalorier: 376 kcal
• Protein: 36 g
• Kulhydrater: 51 g
• Fedt: 5 g

5. Super Mass Gainer (Dymatize)

Super Mass Gainer Dymatiser de fem bedste ledere i vurderingen af ​​top vindere til at tage på i vægt. Portionernes størrelse (334 g) og det øgede antal kulhydrater, dette produkt svarer til Serious Mass: det er også en højt kalorieindhold vægtforøgere for "hardgainers". Indeholder i dets sammensætning af kreatin (dog lidt - kun 1 g pr. Portion), et godt sæt vitaminer og mineraler og et kompleks af enzymer Zytrix. Samt en speciel aminosyreblanding af BCAA'er og glutamin.

Fordele:

• rimelige pris;
• del dog de anførte 334 g, men producenten anbefaler at tage halv portioner ad gangen er mere økonomisk.

Ulemper:

• opløselighed sammenlignes ikke meget med andre ledere;
• smag, bortset fra "chokolade" ikke særlig velafbalanceret.

100 g produkt:

• Kalorier: 383 kcal
• Protein: 16 g
• Kulhydrater: 75 g
• Fedt: 3 g

6. Muscle Juice Revolution 2600 (ultimativ ernæring)

Muscle Juice Revolution 2600 fra Ultimate Nutrition fortsætter bedømmelsen af ​​top gainers 2020. Den indeholder et kompleks af essentielle fedtsyrer omega-3 og CLA, diætenzymer for bedre absorption. Et interessant træk ved produktet er brugen af ​​proteinblandinger Octo-PRO™ af 8 komponenter (forskellige typer af protein-mejeri-oprindelse + ægproteinisolat). I stedet for den sædvanlige glutamin anvendes glutamin blandingen, ved hjælp af L-brugt alanyl-L-glutamin - anti-katabolisk peptid. Daglig dosis er 265 g.

Fordele:

• høj kvalitet;
• fornuftig pris.

Ulemper:

• utilstrækkelig god opløselighed
• ikke beriget med vitaminer.

100 g produkt:

• Kalorier: 385 kcal
• Protein: 21 g
• Kulhydrater: 64 g
• Fedt: 5 g

7. True-Mass1200 (BSN)

True-Mass1200 fra BSN - vægtøgning, som sagt, "premium" kvalitet med et højt indhold af kalorier. I modsætning til hans "bror", som indtager førstepladsen i rangeringen af ​​de bedste vindere til at tage på i vægt, har kompositionen en mere kortfattet, der ikke negerer hans gode kvaliteter. En enkelt portion er ret stor - 314

Fordele:

• god kvalitet.

Ulemper:

• ikke beriget med vitaminer;
• indtrykket er noget oppustede priser;
• smager lidt af alle tre (den bedste, som sædvanlig, "chokolade");
• opløselighedsmediet.

100 g produkt:

• Kalorier: 392 kcal
• Protein: 16 g
• Kulhydrater: 71 g
• Fedt: 4 g

8. Reelle gevinster (universel ernæring)

Reelle gevinster fra Universal Nutrition vægtforøgere med en velafbalanceret proteinsammensætning, der indeholder hurtige og langsomme proteintyper. Et stykke - 155 g.

Fordele:

• stærkt opløselig;
• et godt samlet niveau af kvalitet og effektivitet (en anstændig mængde kalorier).

Ulemper:

• ikke alt smager godt;
• enkel struktur uden "højdepunkter".

100 g produkt:

• Kalorier: 390 kcal
• Protein: 34 g
• Kulhydrater: 57 g
• Fedt: 3 g

9. Mutant masse (PVL)

PVL-mutantmasse ligger tættere på slutningen af ​​listen: proteindelen er god - så mange som 10 typer proteiner, men med dårligere kulhydrater - indeholder kun "hurtige" komplekse kulhydrater er ikke. Dette er en vægtstiger med højt kulhydratindhold, protein overstiger ikke 1/5 af produktets samlede vægt. Portionsstørrelse: 260 g

Fordele:

• en række proteinsammensætninger;
• god samlet kvalitet
• fornuftig pris.

Ulemper:

• den samlede liste over komponenter er meget beskeden uden vitaminer og mineraler;
• opløselighed og smag gennemsnit.

100 g produkt:

• Kalorier: 407 kalorier
• Protein: 20 g
• Kulhydrater: 68 g
• Fedt: 7 g

10. MASS Active 20 (FitMax)

MASS Active 20 fra FitMax - når du budgetterer en vægtforøger, der indeholder ud over vitaminer og mere komplekse mineraler. Proteinstruktur - en blanding af valleproteinisolat og koncentrat. Mange “hurtige” kulhydrater og sukker, deraf det sidste sted i placeringen. Bland 50g.

Fordele:

• vitaminer og mineraler i sammensætningen;
• økonomisk sats.

Ulemper:

• en meget primitiv sammensætning af proteiner og kulhydrater.

100 g produkt:

• Kalorier: 383 kcal
• Protein: 20 g
• Kulhydrater: 73 g
• Fedt: 2 g

Hvilken vinder skal man vælge?

Samlet vurdering vindere er sammensat. Vælg nu favoritter efter valgte egenskaber:

• Med en vægtforøgelse af høj kvalitet: i denne kategori fører selvfølgelig de to øverste placeringer på listen - True-Mass fra BSN og Up Your Mass fra MHP. Rig varieret sammensætning og høj kvalitet er inkluderet i disse produkter, og komponenterne adskiller disse gainers.
• optimal pris-kvalitet: Super Mass Gainer fra Dymatize. Resultatet kan forventes, produkterne fra denne virksomhed har generelt en god balance mellem disse to nøgleindikatorer.
• For det meste populær af praktikanterne: Alvorlig masse fra optimal ernæring. Det er en flerårig salgsleder.
• For det meste omkostningseffektiv og økonomisk i forbrug: MASS Active 20 fra FitMax. Kvaliteten er ikke særlig høj, men virkelig billig, hvilket nogle gange er vigtigt.
• For det meste behagelig at smage,Ægte masse fra BSN ("mælkechokolade") og seriøs masse ved optimal ernæring (chokolade); objektivt smager chokolade godt, at producenterne er bedre end andre.

Se også:

• Kreatin: hvorfor behovet for, hvem man skal tage, drage fordel og skade, reglerne for optagelse
• L-carnitin: hvad er fordelen og skaden, reglerne for optagelse og rangering af de bedste
• BCAA: hvad er det, hvorfor det er nødvendigt, hvem skal tage, fordele og skade, adgangsreglerne