Top 10 bedste video til morgenøvelser med Olga Saga

Hvis du tror, ​​at at udøve regelmæssig fitness, kan du ignorere afgiften, dette er en misforståelse. Kvalitetsmorgenøvelse inden for en time efter vågnen aktiverer alle vigtige organsystemer, fører kroppen i tone og øger immuniteten. Vi tilbyder dig 11 forskellige videoer til morgenøvelser derhjemme med Olga Saga.

Men inden du fortsætter med at gennemgå videoen med morgenøvelser, skal du forstå, hvad det er brugen af ​​opladning, og hvorfor det er så vigtigt at lave lette øvelser, når du vågner op?

Brug af morgenøvelser:

  • Træning hjælper kroppen med at gå fra dvaletilstand til vågen tilstand, aktiverer alle fysiologiske processer i kroppen.
  • Morgensport fremmer iltning af alle kropsvæv og vigtigst af alt hjernen. Det forbedrer koncentrationen og fremskynder tankeprocesser.
  • Morgenøvelse forbedrer dit humør og reducerer chancen for irritabilitet i løbet af dagen.
  • Regelmæssig opladning i hjemmet forbedrer det vestibulære apparats funktion og fremmer således koordination og balance.
  • Morgenøvelser forfrisker perfekt, forbedrer effektiviteten og giver vitalitet hele dagen.
  • Opladning øger blodcirkulationen, hvilket har en positiv indvirkning på åndedrætssystemets og hjernens funktion.
  • Regelmæssig træning hjælper med at styrke immunforsvaret og øger kroppens modstand mod negative miljøpåvirkninger.

Som du kan se, forbedrer opladning ikke kun helbredet, men hjælper også med at tilbringe dagen så effektivt som muligt. Du kan lave morgenøvelser i videoen, især nu tilbyder de en bred vifte af forskellige trænere. Giv dig mulighed for at være opmærksom på opladning derhjemme fra Olga Saga.

TOP 50-busser på YouTube: vores valg

Video med hjemmeafladning fra Olga Saga

Olga Saga er forfatter til en række programmer "en fleksibel krop". Imidlertid er hendes videoer instrueret ikke kun med hensyn til udvikling af fleksibilitet og strækning, men også med hensyn til organismen som helhed. På hendes kanal kan du finde komplekser til åbning af hofteleddene, korrekt kropsholdning, forbedre bevægelsesapparatets funktionalitet. Olga har også oprettet en række videoer til hjemmeafladning, du kan udføre efter at have vågnet.

Programmer, der varer 7-15 minutter, men du kan kombinere flere klasser eller lave en video et par gentagelser, hvis du leder efter en mere varig hjemmeøvelse i tide.

1. Morgenøvelser for nem opvågning (15 minutter)

Blød øvelse til opvågning hjælper dig med at føle tilstrømning af kræfter og energi hele dagen. Denne video til hjemmeafladning er især nyttig til at forbedre kropsholdning, styrke rygsøjlen og afsløring af thorax.

MORGENLADER for let VÆKNING

2. Morgenkompleks "fit and Slim" (9 minutter)

Denne facilitet vil ikke kun give din krop energi, men også hjælpe dig med at få en slank figur. Dynamisk video med morgenøvelser består af de mest populære asanas til at tone muskler og styrke rygsøjlen.

3. Effektive hjemmeøvelser - træning til benene (11 minutter)

Hvis du leder efter videoer morgenøvelser med vægt på underkroppen, så prøv dette sæt. De foreslåede øvelser hjælper dig med at varme dine benmuskler op og øge hofteleddets mobilitet. Dette program kan også køres som opvarmning inden splittelserne.

4. Kompleks "Awakening" (8 minutter)

Kort kompleks for vækkefleksibilitet i ryggen og korrekt kropsholdning. Du finder et stort antal skråninger frem og tilbage, hvilket bidrager til rygmarvets trækkraft og gendannelse af bevægeapparatets funktion.

5. Energosberegayushie-kompleks (morgen) (12 minutter)

Videoen til morgenøvelser primært rettet mod opvarmning og forbedring af indre organers funktion. Du finder et stort antal rotationer i kroppen samt øvelser for fleksibilitet i muskler, ledbånd og sener.

6. Morgengymnastik “Plastik, mobilitet og balance” (9 minutter)

Videoen til morgenøvelser derhjemme er rettet mod udviklingen af ​​mobilitet i alle større led. Et sæt øvelser er også perfekt som fælles øvelser.

7. Formidlingskomplekset om morgenen (10 minutter)

Programmet er velegnet til avancerede studerende. Olga Saga blev inkluderet i videoen på hjemmet, der var anklaget for styrkelse af øvelser for at tone muskler i arme, ryg, lår og bagdel. Du venter på en lodret krølling, kranseposition, hold en statisk rem med stigningen af ​​hænder og fødder.

8. Hjemmeøvelser og stretching hver dag (7 min.)

En kort video af morgenøvelserne begynder med effektive øvelser for vyrajenii og fleksibilitet i rygsøjlen. Derefter finder du et par øvelser om balance og fleksibilitet i underkroppens led.

9. Morgenkompleks "Energi og fleksibilitet" (16 minutter)

Video hjælper dig med at få et gebyr på energi og livskraft hele dagen og øge ledmobiliteten. Første halvdel af klassen er i siddende stilling med krydsede ben, så går du i position nedadvendt hund.

10. Kompleks “Blød opvågnen” for begyndere (14 minutter)

Og denne video af opladning derhjemme for begyndere, som vil hjælpe med at forbedre rygsøjlens fælles mobilitet og fleksibilitet. Den foreslåede øvelse vil også forbedre din krops ledbånd og muskler.

11. Opladning af rygsøjlen fra rygsmerter (10 minutter)

Muligheden for opladning derhjemme hjælper dig med at styrke rygsøjlen, gendanne funktionaliteten i bevægeapparatet og udvikle fleksibilitet i ryggen. Denne video anbefales især til dem, der er bekymrede over rygsmerter.

Prøv alle de foreslåede videoer til morgenøvelse, eller vælg de mest interessante for dig ud fra din beskrivelse. Olga Saga er en ægte professionel inden for fælles øvelser, udvikling af fleksibilitet og stretching for at slippe af med rygsmerter. Begynd regelmæssigt at gøre morgenen mindst 10-15 minutter, og din krop vil takke dig.

Se også vores andre samlinger:

Yoga og stretching's træning med lav effekt

Giv en kommentar