Top 10-videoens lave påvirkning med Pilates for problemer

Hvis du leder efter en sikker træning af høj kvalitet, der vil hjælpe dig med at arbejde på problemområder, så prøv Pilates-systemet. Gennem pilatesøvelser vil du være i stand til at trække maven op, forbedre formen på balder og ben, forbedre muskeltonus.

Alt om PILATES: fordele og motion

Vi tilbyder dig 10 gratis video-pilates til problemområder og forbedrer formen.

Fordelene ved klassevideoer Pilates:

  • arbejder mavemuskler, lår og balder
  • hjælpe med at trække kroppen
  • sikkert for leddene
  • tilgængelig for alle færdighedsniveauer
  • egnet til alle aldre
  • stille, og dermed er det muligt at gøre derhjemme
  • behøver ikke opgørelse
  • fantastisk til din ryg og kropsholdning.

10 gratis videoer af Pilates-klasser fra forskellige undervisere

1. Pilates til mave, bagdel og ben (60 minutter)

Den mest omfattende metode til løsning af problemområder foreslår FitnessBlender-undervisere. Du finder 60 minutters video med Pilates-klasser, hvor du omhyggeligt arbejder på mave, bagdel og lår. To versioner af øvelsen (enkel og kompleks), 10 til 12 gentagelser af hver øvelse, den mest populære og effektive trafik - alt dette hjælper dig med at forbedre kroppens kvalitet på kort tid med regelmæssig træning.

RIGTIG NÆRING: hvordan man starter trin for trin

Pilates Abs, Butt og lår træning - Intens Pilates træning til underkrop og kerne

2. Pilates med fokus på KOR (30 minutter)

I denne video fra Pilates fra GymRa vil især aktivt deltage i musklerne (underliv og ryg), så denne øvelse er ikke kun nyttig for elastiske muskler, men for at slippe af med problemer med rygsøjler. Der lægges også vægt på lændenes muskler, som hjælper dig med at glemme rygsmerter. Men benmusklerne er kun involveret i separate øvelser.

Top 60 øvelser fra Pilates

3. Pilates til lår og bagdel (45 minutter)

Men i en anden video af Pilates fra GymRa lægges maksimal vægt på den nedre del af kroppen, nemlig lår og bagdel. I denne 45-minutters træning indeholder alle de mest effektive øvelser til dine slanke ben og tonet røv. Gluteal broer, benlifter på alle fire, benlifte ligger på din side - garanteret for dine muskler vil brænde. Forresten, og kernemuskler vil indirekte være involveret i mange øvelser.

TOP 50-busser på YouTube: vores valg

4. Pilates til mave, lår og bagdel (30 minutter)

Stjernebloggeren i fitnessbranchen og deltidsekspert i video Pilates Casey Ho tilbyder dig en halv times træning til problemområder. Dens program er ret afbalanceret med hensyn til byrden på mave, lår og balder, så det er et sæt øvelser, der vil være nyttigt for næsten alle. Denne øvelse kan meget vel tilskrives den gruppe, der er tilgængelig på grund af programmernes kompleksitet, men begynderen er bedre at vælge en mere simpel version af Pilates.

5. Pilates for begyndere (20 minutter)

Så hvis du er nybegynder, er et godt valg for dig Pilates en video fra youtube-kanalen PsycheTruth. Dette 20-minut inkluderede grundlæggende øvelser i Pilates uden komplekse ændringer, så programmet er perfekt til begyndere. Langsomt og præcist arbejder du på dine problemområder, styrker mavemuskler, ben og balder

Top 20 kvinders løbesko til fitness

6. Pilates til mave og bark (25 minutter)

Denne Pilates træning inkluderer øvelser til mavemusklerne og muskelsystemet. Meget glat og afslappende program er designet til kvalitetsudførelse af træning og korrekt klar form. Velegnet til mellemniveau og for dem, der ønsker, at adressen skal arbejde på muskelkorsetten.

7. Pilates til mave, lår og bagdel (27 minutter)

FitnessBlender-undervisere tilbyder endnu en video fra Pilates med fokus på problemområdet mave, lår og bagdel. Kun denne gang varer videoen i 27 minutter og inkluderer i alt 15 øvelser, hvilket betyder, at du helt sikkert finder tid til at køre dette korte program.

FITNESS-ARMBÅND: et udvalg af de bedste

8. Pilates til mave og ben (23 minutter)

Meget høj kvalitet byrde for hele kroppen tilbyder coach youtube kanal og Boho Beautiful. Du venter på interessante ændringer af øvelser fra Pilates, der vil appellere til både den erfarne studerende. I højere grad øvelser designet til at arbejde med muskelsystemet, men også den ydre side af hoften forbliver ikke uden opmærksomhed. Træning er ikke for begyndere.

9. Pilates for begyndere og for mere avancerede (30 minutter)

To halvtimer Pilates træning tilbyder en ekspert inden for fitness Ashley. Den første video er velegnet til begyndere og er en samling af de grundlæggende øvelser i Pilates til en skorpe og arbejde på korrekt dyb vejrtrækning. Den anden video er mere rig på øvelser og inkluderer en ensartet belastning på de øvre og nedre dele af kroppen. På youtube-kanalen spilleboksen Du kan finde nogle flere varianter af Pilates til enhver smag.

Top 20 øvelser til kropsholdning og ryg

10. Pilates til mave, lår og bagdel (40 minutter)

Afslutningsvis tilbyder vi dig en meget populær 40-minutters video Pilates til problemområder fra en youtube-kanal Fit30 (over 1 million visninger). Programmet er tilgængeligt på kompleksiteten og passer til en bred vifte af involverede mennesker. I første halvdel træner du for mave og bark, i anden halvdel - øvelser for ben og balder. Programmet er kanonisk og vil appellere til alle elskere af klassisk Pilates.

Sådan gør du SPLITS

Selvom du ikke betragter dig selv som tilhængere af Pilates, vil dette program inkludere mindst en gang om ugen ikke kun for at forbedre kroppens kvalitet, men også for at forhindre rygproblemer. Forlovet med glæde!

Se også:

Uden lager, For begyndere, For vægttabs træning med lav effekt

Giv en kommentar