Indhold
Moderne diætetik benægter nogle principper for angiveligt korrekt ernæring. En eller anden strategi på vej mod sundhed kan i sidste ende være ubrugelig. Hvad kan du opgive nu uden at skade deres tal?
Fraktioneret kraft
Du kan ofte stoppe med at spise i små portioner. Tidligere fans af fraktioneret magt insisterede på, at når der genbruges mad, bruges der mere energi på forarbejdning af mad. Det viste sig imidlertid, at energien brugt på et godt måltid er to mindre måltider med det samme kalorieindhold.
Hyppig snacking kan forstyrre cyklusser for aktivitet og hvile i kroppen, indtagelse af mad og risikoen for at indtage flere kalorier. Du skal være opmærksom på komfort: hvis det er let at spise tre gange om dagen, er det ikke nødvendigt at tvinge dig selv til ofte at spise.
Obligatorisk morgenmad
Det menes at opretholde en sund vægt; det er nødvendigt hver morgen at spise morgenmad. Men der er ingen underbygget forskning, der beviser denne teori. Men i 2014 blev der offentliggjort en undersøgelse, der sammenlignede resultaterne af 283 voksne er overvægtige, springer over morgenmad og har den regelmæssigt. Efter 16 ugers undersøgelse var der ingen forskelle i vægt mellem disse grupper.
Middag efter kl. 18.00
Denne diætmyte er kollapset for længe siden. For at reducere kalorieindtag og tabe sig, behøver du ikke spise alt inden kl. Det eneste værktøj er, at middagen skal være 6-2 timer før sengetid. Og hvis folk går i seng ved midnat, er middagen kl. 3 for radikal og fremkalder madnedbrud.
Drikker over mad
Under eller efter måltider hjælper vand mekanisk og kemisk fordøjelse og bryder den mad, som kroppen bedst kan optage sine næringsstoffer. Desuden er en stor mængde mad på 90-98% vand og mavesaft ude af det på 98-99%.
Strækbar mave
Det menes, at jo mere en person spiser mad, jo mere strakt maven. Så mængden af mad vokser, også vægten vokser. Faktisk volumen af maven 200-500 ml, afhængigt af den specifikke person. Maven på en fyldig mand strækker sig ikke mere. Denne elastiske krop: når maden ankommer, strækkes den. Når maden forlader - krymper den til normal størrelse.
Tomme drivhusprodukter
At hævde, at drivhusgrøntsager og frugter er værdiløse, er forkert. De kan have nedsat velsmag på grund af skadelige stoffer. Men produktets værdi er absolut gemt. Vælg gennemprøvede frugter og grøntsager og nyd deres fordele året rundt.
De negative kalorieindhold fødevarer
Der er produkter under fordøjelsen, som brugte mere energi end indeholdt i dem kalorier. Men magisk fedtforbrænding, når det indtages, forekommer ikke. Plantenzymer, der accelererer metaboliske processer, har næsten alle negative kalorier.