Indhold
Arbejde på den nedre del af kroppen kræver vedholdenhed: her er der de største muskler i vores krop. Vi tilbyder dig den bedste træning til lår og bagdelat du kan begynde at forbedre din krop lige nu. Efter en kort oversigt finder du et link med en mere detaljeret beskrivelse af hvert program.
Program til elastisk røv og smukke lår
1. Denise Austin: Kort træning på den nederste del
Denise Austin tilbyder en række korte videotræning (10-15 minutter) for at skabe de elastiske lår og balder. Selv i mangel af fritid, find et par minutter om dagen til klassen , alle kan. Sammen med Denise arbejder du på alle underkroppens muskler, selv de stædige som en indre del af låret. Mini-træning kan udføres i enhver rækkefølge. Niveau af lektioner: fra begynder til avanceret.
Lær mere om træning med Denise Austin ..
2. Jillian Michaels: "Killer rolls" (Killer Buns and Thighs)
Programmet ”Killer rolls” var også rettet mod at forbedre den nedre del af din krop. Jillian Michaels hentede de mest effektive øvelser til træning af lår og bagdel. Et fitnesskursus er opdelt i 3 niveauer, så du får gode muligheder for at komme videre. Undervisningen varer 40-45 minutter, du har brug for en håndvægt, og helst ankelvægtene. Programniveau: mellem til avanceret.
Læs mere om Killer Buns and Thighs ..
3. Leandro Carvalho: Brasilien Butt
Brazil Butt er et omfattende program til at skabe smukke balder og slanke ben. Energiske klasser fra BeachBody lover dig gode resultater efter 1-2 måneder efter undervisningens start. Programmet består af flere øvelser (I gennemsnit 30 minutter), som i kombination giver en belastning af høj kvalitet til underkroppen. Til klasser har du brug for en håndvægt og et elastik. Programniveau: mellem til avanceret.
Læs mere om Brazil Butt Lift ..
4. Janet Jenkins: Korrektion af lår og bagdel
Janet Jenkins tilbyder 20 minutters træning til lår og bagdel. Den første halvdel udføres mens du står: du laver squats og lunges med håndvægte. I anden halvdel træner du på en måtte. Videoen foregår i et hurtigt tempo, under de optimistiske kommentarer Janet Jenkins. Til lektionerne har du kun brug for håndvægte. Træningsniveau: fra begynder til avanceret.
Flere oplysninger om programmet med Janet Jenkins ..
5. Denise Austin: Yoga til lår og bagdel
Et afslappet 30-minutters program fra Denise Austin indeholder elementer af yoga og klassiske øvelser til træning af lår og bagdel. Med sammensatte øvelser arbejder du hele underkroppen, og yoga hjælper med at forbedre din styrke, fleksibilitet og velvære. Til klasser har du kun brug for en fitnessmåtte. Programniveau: fra begynder til avanceret.
Læs mere om yoga med Denise Austin ..
For at sikre, at træningen fandt sted så effektivt som muligt, anbefaler vi, at du kombinerer benøvelser med aerob træning. Med deres hjælp forbedrer du stofskiftet og fremskynder vægttabsprocessen: Bedste konditionstræning i 30 minutter.