Ultimate Cardio Body er meget intensiv aerob styrketræning Bob Harper. Klar til at give din krop skør belastning? Så er det, hvad du har brug for.
Programbeskrivelse Bob Harper
Programmet Ultimate Cardio Body hjælper dig 1 time med at forbrænde maksimale kalorier og at danne en tonet hård krop. Du venter på hurtigt efter hinanden følgende styrkeøvelser skiftevis med cardiobelastning. Du vil udføre øvelser med håndvægte til muskler i hele kroppen og derefter hoppe og fremskynde for at få det bedste vægttab. Hele komplekset er i et hurtigt tempointerval, så det er kun egnet til fysisk fit mennesker.
Så grundlæggende træning varer 60 minutter og kaldes Extreme Cardio Challenge. For at opnå det skal du bruge håndvægte, helst flere typer til forskellige muskelgrupper. På trods af navnet er kardiobelastningen i programmet ret blid, men styrkeøvelser sveder godt. For større effektivitet Bob Harper inkluderet i programmet og statiske øvelser, som tillader høj muskelspænding i kroppens stilhed.
Den anden træning, som er en del af Ultimate Cardio Body, kaldes Glute Challenge. Dette er en kort 10 minutters underkrop: hofter og bagdel. Hvis du vil lave din slanke ben og elastisk røv, så engageres til video Glute Challenge. På trods af den korte varighed af træningen er intens og effektiv. For at udføre håndvægte har du ikke brug for det.
For at opnå kvalitetsresultater kan du gøre Extreme Cardio Challenge 3-4 gange om ugen. Da programmet inkluderer styrke og aerob træning, kan du andre dage udføre genopbyggende træning, for eksempel yoga eller pilates:
- Yoga til vægttab med Jillian Michaels (Meltdown Yoga)
- Kvalitetsstrækning: yoga og pilates med Janet Jenkins
Programmets fordele og ulemper
Fordele:
1. Bob Harper kombinerer aerob belastning og kraftbelastning, som er den mest effektive måde at opbygge en slank og tonet krop på. Styrkeøvelser hjælper dig med at styrke musklerne og kardiobelastningen - for at forbrænde fedt.
2. Bob bruger de mest effektive øvelser til alle problemområder. Du vil arbejde intensivt på musklerne i arme, mave, lår, bagdel, hvilket gør dem slanke og attraktive. Og alle bevægelser er meget overkommelige uden komplekse ledninger og kombinationer deraf.
3. Dette er intervaltræning, hvilket betyder at du forbrænder flere kalorier pr. Aktivitet.
4. Programmet inkluderer en kort bonus træning Glute Challenge, der tilbyder funktionelle øvelser til hofter og balder.
5. En af pigerne viser en nem version af øvelsen, så du har evnen at udføre øvelsen på en lettere måde.
6. For at forbedre effektiviteten af Bob Harper bruger en statisk øvelse, hvor du selv uden bevægelse kan nå den stærkeste muskuløse anstrengelse.
Ulemper:
1. Programmet er meget mange squats, lunges, jumps, der påvirker svage knæled negativt. Deltag kun i højkvalitets sneakers og følg nøje teknikken til at udføre øvelser.
2. Extreme Cardio Challenge er ikke for begyndere, dette er en meget intens træning. Hvis du vil engagere dig med Bob, kan du se hans specielle program for begyndere: Beginners Weight Loss Transformation.
Anmeldelser på programmet Ultimate cardio krop af Bob Harper:
Ultimate Cardio Body ville være en god mulighed for dem, der leder efter en alsidig træning til hele kroppen. Intensiteten af kompensationsklasser til rådighed og intuitive øvelser, der hjælper med at gøre din krop perfekt.
Se også: Oversigt over al træning Bob Harper.