Det er ofte svært at holde sig til en sund kost, især i begyndelsen af overgangen til en mere bevidst og korrekt kost. Nogle tips og psykologiske tricks kan dog hjælpe dig med at overvinde gamle vaner. 1. Husrengøring Slip af med alt usundt i dit hjem. En gang for altid. Ingen gemt væk færdigretter til "nød"-behovet for at lave en hurtig middag. Du ønsker måske at donere udelukkede varer til dem, der har behov. Men frigør plads i dit hjem fra produkter, der ikke gavner et sundt liv. Prøv at erstatte det med frugt og grøntsager. Få fat i grønne smoothies! Gør dit køleskab til et skattekammer af sunde og velsmagende produkter, det vil ikke give dig mulighed for at se tilbage. 2. Brug visualiseringer Selvom det ikke er muligt helt at komme af med de usunde fødevarer i dit køleskab (pga. pårørende, der bor sammen osv.), er det vigtigt at holde sig motiveret til at takke nej til disse fødevarer. For at hjælpe dig med dette, prøv at finde nogle billeder eller citater, der inspirerer dig. Måske er dette dit billede i en sund og blomstrende tilstand. Måske er dette et citat om vigtigheden af korrekt ernæring for lang levetid. Eller som en visualisering forestiller du dig et sted, som du længe har ønsket at besøge, og hvor du vil have det godt. Sæt disse billeder/citater på dit køleskab eller over dit skrivebord for at minde dig om grundene til, at du valgte sunde madvarer. Også selvom der er en fristelse i form af en lækker salat med mayonnaise, som din bedstemor/mor/søster tilberedte. 3. Fejr små succeser Spise på en frisk salat i stedet for en dåse dåsemad? Brug 5 sekunder på at komplimentere dig selv lidt. Når du skal udvikle en ny god vane, er det vigtigt at afspille den rigtige beslutning i dit hoved, og derved give din hjerne grønt lys til at udføre lignende handlinger i fremtiden. Lad i intet tilfælde ikke lade disse fakta stå uden opsyn, for på ethvert tidspunkt er der hundredvis af forskellige produkter tilgængelige for dig, men din vilje er stærk nok til at træffe den rigtige beslutning. Du burde være stolt af dig selv. Hver gang. 4. Når du giver op, skal du ikke slå dig selv op. Uanset hvad man kan sige, er fejl nogle gange uundgåelige. Uanset om det er en uønsket festsnack eller en skjult pose chips, kan det ske selv efter to ugers uafbrudt selvdestruktivitet. Hvis du laver en fejl, så glem ikke, at du først og fremmest er et menneske. Selvbebrejdelse er fyldt med dannelsen af installationen, at du er uværdig til at følge den rigtige vej. Mind dig selv igen om, hvorfor du valgte at spise sundt (se #1), og fortæl dig selv, at du har styrken og selvkontrol til at gøre det. Held og lykke!
2022-11-11