En jævn og smuk solbrun farve er drømmen for mange. Og for at opnå et fantastisk resultat, kan du skifte til mad under resten, hvilket vil hjælpe dette. Produkter til en smuk solbrun skal indeholde beta-caroten, lycopen, selen, E-vitamin, tyrosin og tryptofan for at hjælpe dig med at blive uimodståelig.
rødt kød , lever dyr er gode for kroppen, især for solskoldning. Disse fødevarer indeholder tyrosin, en række spormineraler, der bidrager til produktionen af melanin, et pigment. Ved at indtage disse fødevarer holder din solbrændt længere.
Fisk , fisk og skaldyr indeholder flerumættede fedtsyrer omega-3 og omega-6, vitamin A, D, E, gruppe B, tyrosin. Fisk forbedrer immuniteten og hjælper med at beskytte huden mod aggressiv ultraviolet stråling, slippe af med afskalning og normalisere kroppens vandbalance, hvilket er godt for solbrændt hud.
Gulerødder kaldes den første grøntsag til en smuk tan, da den er en fremragende kilde til beta-caroten. Takket være gulerødder øges immuniteten, synet forbedres, tænderne bliver stærkere. Hvis du drikker et glas gulerodssaft hver dag, garanteres en smuk chokoladebrun.
tomater er også med til at fordele brunfarven jævnt over kroppen, samtidig med at den beskytter huden mod den brændende sol. Tomater indeholder mange mineraler, B-vitaminer og lycopen. At drikke tomatjuice vil også hjælpe med at reducere din risiko for hudkræft.
Abrikoser er en kilde til beta-caroten, vitaminer PP, B, fosfor, jern og bioflavonoider. Solbruningen accelereres ved at spise abrikos, så hvis din ferie er kort, så overvej dette faktum. Abrikoser hjælper også med at beskytte huden mod UV-skader.
Juicy ferskener vil tilføje variation til din garvning diæt. De er en kilde til vitaminer og mineraler såvel som essentiel beta-caroten. Ferskner er gode til forbrændinger - spis dem oftere, når du rejser. Denne sarte frugt hjælper med produktionen af melaninpigmentet for en jævnere solbrunhed.
Melon , vandmelon helt sikkert skabt af sommerbær for også at hjælpe dig med at blive smukt brun. Melon indeholder mange vitaminer B1, B2, C, PP, jern, kalium og beta-caroten. Vandmelon indeholder lycopen, beta-caroten, vitamin B1, B2, PP, C, kalium og jern. Melon vil intensivere og fremhæve din brunfarve, mens vandmelon hjælper med at slippe af med giftstoffer, genoprette fugtbalancen i huden og beskytte den mod ultraviolet stråling.
Gå ikke forbi vindruerat være på stranden ved havet eller højt i bjergene. Den indeholder vitamin A, PP, C, gruppe B, enhver druesort hjælper med at genoprette tør og beskadiget hud og styrke immunforsvaret.
Inkluder i din menu asparges, kål broccoli , spinathvis du sætter pris på din garvet sunde hud. Asparges har en række medicinske egenskaber, herunder hudbeskyttelse og kræftforebyggelse. Broccoli er en kilde til antioxidanter og vitaminer, som huden har brug for under solbadning, det vil også lindre betændelse og hævelse.
Spinat – en kilde til beta-caroten sammen med orange fødevarer, samt vitaminer C, PP og lutein. Spise spinat vil hjælpe med at give din hud en bronze tan, holde den længere og samtidig forhindre huden i at brænde.
Glem ikke at bruge solcreme, bliv oftere i skyggen og gå ikke ud i den åbne brændende sol uden paraply eller tøj. Ingen garvning er dit helbred værd!