Vinaigrette diæt, 3 dage, -3 kg

Vægttab op til 3 kg på 3 dage.

Det gennemsnitlige daglige kalorieindhold er 990 Kcal.

Vinaigrette - en salat af kogte grøntsager krydret med vegetabilsk olie - leverer ikke kun de nødvendige vitaminer til vores krop, men hjælper også med at tabe sig.

Det er interessant, at russiske fortolkere af ordene insisterer på de fransktalende rødder til oprindelsen af ​​navnet på denne salat, og engelsktalende kilder kalder vinaigrette "russisk salat med rødbeder." Uanset hvad det var, men denne velsmagende og sunde salat er nummer to i popularitet efter Olivier.

Vinaigrette diætkrav

Hovedpunktet med at tabe sig på vinaigrette er denne skåls lave kalorieindhold. Hvis du forbereder den rigtige diatsalat, vil dens energivægt være lav. For at gøre dette skal du bare udskifte eller fjerne et par velkendte komponenter i vinaigrette. Det anbefales at nægte, når du forbereder en diatsalat fra kartofler; denne stivelsesholdige grøntsag kan forstyrre vægttabet. Hvis vinaigrette uden kartofler virker helt usmageligt for dig, kan du efterlade denne yndlingsingrediens, men ganske lidt. Det anbefales at halvere mængden af ​​gulerødder tilsat salaten, denne grøntsag er også ret høj i kalorier. I stedet for de sædvanlige dåseærter er det bedre at sende kogte grønne ærter til fadet. Hvis friske ærter ikke er tilgængelige, skal du bruge frosne.

Som bekendt er vinaigrette normalt lavet af syltede agurker og surkål. Men de kan bevare væske i kroppen, hvilket ikke er ønskeligt, når man taber sig. Det er bedre at erstatte disse ingredienser med tang. Brug olivenolie i stedet for solsikkeolie.

Den klassiske variation af vægttab i vinaigrette er monodiet. I henhold til reglerne for morgenmad, frokost og middag skal kun vinaigrette være på bordet. Hvis du er sulten, kan du få en snack med en lille mængde af denne salat i pauserne mellem hovedmåltiderne. Det er også tilladt at supplere hovedmåltidet med et æble, citrus eller anden ikke-stivelsesholdig frugt eller spise frugten med en snack. Overspis ikke. Drik vand med enhver form for vinaigrette diæt skal være rigelig. Som for andre drikkevarer er kun grøn te tilladt under monodiet uden tilsætningsstoffer. Du kan holde dig til denne menu i maksimalt 3 dage. I løbet af denne tid løber som regel det samme antal kg væk. På en sådan diæt kan du tilbringe en fastedag.

En anden af ​​de korteste muligheder for vægttab er tre-dages vinaigrette diæt… I dette tilfælde anbefales det at spise 6 gange om dagen. Morgenmad, frokost og middag skal være en lille portion vinaigrette. Du kan drikke en skål med et fedtfattigt gæret mælkeprodukt (for eksempel yoghurt eller kefir). Det anbefales at drikke kefir om natten. Til snack og eftermiddagste skal du spise ikke-stivelsesholdig frugt. Takket være denne diæt kan du på meget kort tid tabe 2-3 kg.

Hvis du vil slippe af med 5 unødvendige pund, kommer du til undsætning fem-dages vinaigrette diæt... Du skal spise på det 5 gange om dagen. Morgenmad indebærer brug af frugtsalat og et glas kefir. Snacksen består af en vinaigrette. Du skal spise igen med vinaigrette og et glas surmælk. En eftermiddagsmad er en ikke-stivelsesagtig frugt, og aftensmaden er en fedtfattig vegetabilsk bouillon.

Ifølge 10-dages vinaigrette diæt du kan tabe op til 8 kg. Hvis du vil opnå dette resultat, skal du overholde ret strenge diætbegrænsninger. Nemlig - spis op til 50 g vinaigrette om dagen, drik cirka 400 ml fedtfattig kefir og spis 3-4 frugter.

En diæt under et interessant navn er også populær blandt dem, der ønsker at tabe sig. “Varm vinaigrette”... Du kan holde dig til det i op til 7 dage. Blader i løbet af denne periode, hvis der er meget overvægt, op til 5 kilo. En varm vinaigrette tilberedes som følger. Tag alle de madvarer, du vil lave et fad (undtagen syltede agurker), hak dem og hæld 100 milliliter vand. Kog væsken sammen med grøntsager i cirka 8-10 minutter. Derefter skal hun nøjes med 15 minutter. Tilsæt nu grønt, syltet agurk eller surkål i vandet og krydr med lidt vegetabilsk olie. Færdig! Denne ret anbefales at indtages til aftensmad. Morgenmaden er havregryn, hvor du kan tilføje lidt af dine foretrukne tørrede frugter og aftensmad-fedtfattig suppe med en slags korn og en salat bestående af ikke-stivelsesholdige grøntsager. Det anbefales at nægte snacks på “hot vinaigrette”.

Hvis du er i en interessant position og går i vægt for hurtigt, kan du også henvende dig til vinaigrette mad. Men sørg for at konsultere en læge inden det. Underlagt vinaigrette diæt til gravide kvinder ud over vinaigrette skal du spise frugt og grøntsager, forskellige korn, bær, nødder (i moderation), hytteost, fedtfattig kefir, magert kød, fisk. Spis fraktioneret, undgå en akut følelse af sult. Tag aldrig lange pauser mellem måltiderne, og undgå maven. Det anbefales at overholde en sådan diæt for damer i position ikke mere end to uger.

Hvis du kan lide boghvede, kan du henvende dig til en teknik, hvor boghvede og vinaigrette gå sammen og bidrage også til vægttab. Hver dag er det værd at spise 500 g boghvede (vægten af ​​den færdige skål er angivet) og den samme mængde vinaigrette. Det er bedst ikke at tilberede boghvede, men at dampe det. Du kan spise sådan i maksimalt 2 uger. Det anbefales at spise fraktioneret.

Selvfølgelig, prøv ikke at glemme alt om fysisk aktivitet.

Der er nogle tricks, du har brug for at vide, når du laver en vinaigrette. Grøntsager kan ikke koges for meget, det er bedre ikke at tilberede dem lidt. Og hvis du damper eller bager rødbeder, gulerødder, kartofler, skal du gemme vandopløselige vitaminer i dem. Kroppen vil takke dig for dette.

For at forhindre, at hele salaten bliver til en lys farve, skal du først sætte de hakkede rødbeder i en beholder, hælde olie over den og røre. Derefter bevarer alle ingredienser, der tilsættes efter, deres farve.

Brug ikke oxiderende metalredskaber til klargøring og opbevaring af vinaigrette. Der skal ikke være meget olie i salaten. Bland ikke kolde og varme ingredienser, ellers bliver vinaigrette hurtigt sure. Glem ikke friske urter, grønne løg. Undgå grøntsager på dåse. Du kan opbevare fadet ikke mere end en dag.

Vinaigrette diætmenu

Eksempel på en tre-dages vinaigrette diæt

Eksempel på en fem-dages vinaigrette diæt

Et eksempel på en ti-dages vinaigrette diæt

Eksempel på en varm vinaigrette diæt

Et eksempel på en diæt på en vinaigrette til gravide i en uge

Kontraindikationer til en vinaigrette diæt

• Mennesker med knogleskørhed, som ikke anbefales at medtage rødbeder i menuen, bør ikke lade sig forføre med brugen af ​​vinaigrette.
• Det er også usikkert for diabetikere at spise meget vinaigrette på grund af det høje sukkerindhold i roer.
• Med urolithiasis, mavesår, gastritis, colitis, skal man være forsigtig med sådan ernæring.

Fordele ved en vinaigrette diæt

1. Under en diæt på vinaigrette er der ingen stærk følelse af sult.
2. Det kan observeres når som helst på året, da vinaigretten indeholder billige og næsten altid tilgængelige produkter.
3. Skålens multikomponent karakter gør den meget nyttig.
4. Roer indeholder meget betain, som sikrer forebyggelse af mave -tarm- og leverkræft, vitamin P, som øger elasticiteten og styrken i blodkarets vægge. At spise roer fremmer levercellefornyelse, forbedrer blodcirkulationen og behandler mavesår. Caroten i gulerødder har en positiv effekt på synet, det kardiovaskulære system, normaliserer blodsukkeret. Green Pea Glutamate reducerer risikoen for hjerteanfald, understøtter mental aktivitet, bremser hudens ældning, forbedrer søvn og har endda evnen til at reducere tømmermænd.
5. Gravide kvinder kan og bør bruge vinaigrette. Den forventede mors krop har brug for vitaminer, mineraler, vegetabilsk fiber, som findes i denne lækre skål. De hjælper også med at undgå forstoppelse. Generelt kogte grøntsager (men ikke for kogte!) Normaliser afføring.

Ulemper ved en vinaigrette diæt

Ulemperne kan kun tilskrives monotoniens menu i en monodiet. Kun ivrige elskere af denne salat eller dem, der har jern viljestyrke, kan spise sådan.

Re-slankekure

Det tilrådes ikke at gentage enhver mulighed for at tabe sig på en vinaigrette tidligere end en måned efter afslutningen af ​​teknikken.