Uanset hvor sikker og attraktiv den virtuelle verden kan virke, er det meget nemt at miste kontakten med virkeligheden i den. Psykolog, specialist i følelsesmæssig-figurativ terapi Yulia Panfilova taler om farerne ved helt at forlade verden af sociale netværk, og hvordan man ikke farer vild i den.
Sociale netværk er en nødvendighed i den moderne verden, men det er op til os at beslutte, hvilken rolle de vil spille i vores liv, og hvordan de præcist vil blive brugt: som et middel til selvudfoldelse og opfylde behovet for at tilhøre en interesse gruppe, godkendelse, der ikke blev modtaget i livet, eller undgåelse af virkeligheden.
Hvad er faren for fuldstændig tilbagetrækning i verden af sociale netværk og virtuelle rum?
1. Mennesket er et socialt væsen. Internetressourcer er ikke nok til effektivt at eksistere i verden. Ægte kommunikation er en kilde til stærke positive følelser. For eksempel, hvis et barn i spædbarnsalderen er lidt nærmet, sjældent er opmærksom på ham (som det ofte sker på børnehjem og andre statsinstitutioner), udvikler børn sig værre, bliver mere syge og dør i nogle tilfælde endda.
2. Dem, for hvem kommunikation i sociale netværk er vigtigere end reel kommunikation, er der større risiko for at udvikle depression. Hvis for en person at gå til sociale netværk er en måde at undgå virkeligheden på, så vil denne virkelighed før eller siden overhale ham. I dette tilfælde kan det være værd at overveje, hvordan man kommer i kontakt med hende nu, og ikke stikker af.
3. Tab af fleksible kommunikationsevner. I den moderne verden er de værdsat over andre kvaliteter, deres udvikling hjælper med at blive mere succesfuld i arbejde, privatliv, i at opbygge relationer med andre mennesker. Ved at reducere tiden med reel kommunikation med mennesker, kan du alvorligt forringe dine kommunikationsevner.
4. Når du træffer et valg til fordel for det virtuelle rum, kan dine kære blive frataget din opmærksomhed. Og dette kan igen føre til en forringelse af forholdet til dem og øge din følelse af ensomhed. Desværre er vi ofte ikke klar over, hvor vigtigt det er for andre at kommunikere med os, og faktisk kan det for mange virkelig gå glip af det.
Læs mere:
- Hvorfor internettet er farligt: 7 risikofaktorer
Hvordan forstår man, at sociale netværk er blevet en for stor rolle i dit liv?
1. Du foretrækker sociale netværk frem for rigtig kommunikation med venner og bekendte.
2. Du bruger mere end 5 timer om dagen i dem.
3. Du føler dig angst, hvis du ikke har tjekket alle siderne på dine sociale netværk inden for 30 minutter.
Hvis du svarede ja til alle spørgsmålene, så er det måske værd at overveje at begynde at vende tilbage til den virkelige verden.
Her er nogle øvelser til at hjælpe med dette:
1. Mærk virkeligheden. For at gøre dette skal du lægge alle distraherende genstande væk, såsom en telefon, tablet eller afspiller, og fokusere på, hvad der sker rundt omkring i et par minutter. Hvad hører du? Hvad falder dit øje på? Mærk, hvad der sker omkring dig. Gentag denne øvelse flere gange om dagen.
2. Lær at forbinde med den anden person. Foretag telefonopkald i stedet for at sende sms'er. Lyt godt efter, hvad den anden siger – der er ikke noget mere behageligt i kommunikation end at vide, at der bliver lyttet til dig. Stil spørgsmål, udtryk din mening og sørg for at notere samtalepartnerens reaktioner på dig selv. Hold øje med ændringer i din tilstand under kommunikation.
3. Analyser på hvilke øjeblikke i dit liv du fordybede dig i sociale netværk oftere og måske var afhængig af dem, og i hvilke situationer tværtimod, interesse for det virkelige liv og ægte kommunikation hjalp dig med nemt at opgive virtuel kommunikation.
4. Før en dagbog over observationer og skriv ned i den, hvordan du har det, hver gang du vil på et socialt netværk. I slutningen af hver dag skal du skrive ned, hvor mange timer om dagen du brugte på denne aktivitet. Efter nogen tid kan du analysere, hvor meget tid du bruger på sociale netværk hver uge, måned og muligvis endda et år … Tal kan ændre noget i dit liv.